ワーキングママが仕事と家族のバランスをとることができる13の方法(そして幸せになる)

ワーキングママが仕事と家族のバランスをとることができる13の方法(そして幸せになる)

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ワーキングママは大変です。仕事と家族に完全に専念することは、働くママが引き受けなければならない不可能な仕事です。それは、従業員または母親として完全に存在していないと認識されて、疲れ果ててありがたいことである可能性があります。しかし、このようにする必要はありません。

自分の人生に合ったバランスを身につければ、母親として積極的に働きながら、充実したフルタイムのキャリアを積むことができます。



これらのヒントは、働くお母さんが両側を少し簡単にジャグリングするのに役立ちます。



1.お母さんの罪悪感を手放す

母親はフルタイムで仕事に戻るときに子供を捨てたと判断されることがよくありますが、父親は家族を養うために仕事に行くことが期待されています。なぜこの性差別的なステレオタイプは、私たちの一見進歩的な社会にまだそれほど存在しているのですか?

専業主婦になる選択肢がない女性もいれば、キャリアをあきらめたくないという理由で仕事に戻ることを選択する女性もいます。理由が何であれ、働くお母さんになることを決定することは、判断されたり恥をかかされたりするのではなく、賞賛されるべき選択です。いつも子供と一緒にいないことに罪悪感を感じているなら、それを手放す時が来ました。

あなたの仕事の生活があなたの家族に貢献している前向きなことに焦点を合わせてください。あなたがあなた自身を含むあなたの家族全員のために最良の選択をしていると確信してください、そしてあなたの子供はあなたの愛の程度を感じそしてあなたの犠牲を理解するでしょう。



2.時間を節約するハックを使用する

最短の時間で最大限の成果を上げるには、ショートカットを使用して戦略的に計画します。

オンラインで食料品を注文し、カーブサイドピックアップを使用するか、家に配達してもらいます。これにより時間を節約し、何も忘れないようにします。



通勤中に電話会議をスケジュールし、昼休みにすばやく用事を済ませて、平日により多くの時間を解放します。

急いで時間通りに出かけるのではなく、朝を楽しむことができるように、前夜に衣装と昼食を準備します。

3.信頼できる保育所を探す

あなたの子供が世話をされていることを知ることは、あなたが仕事をしているときに安心するために重要です。デイケア、乳母、またはあなたがあなたの子供と信頼していることを知っている誰かを見つけてください。広告

質の高いデイケアは、柔軟な時間、低い教師と子供の比率、清潔で広々とした環境、そして最新のライセンスを備えている必要があります。

乳母の場合は、豊富な経験と優れた参考資料を備えた乳母を探してください。少なくとも1日の試用日を設けて、それが適切かどうかを観察し、最初からすべての期待を明確にします。可能であれば、一日中常に連絡を取り合い、お子様の最新情報や写真を求めてください。

いくつかの雑用を外部委託することを試みることができる9つの方法はここにあります:[1]

4.マネージャーとのオープンなコミュニケーションを維持します

働くお母さんであることは、あなたが生産性の低い従業員になることを意味するものではありません。ただし、変更は確実に発生します。

母親は通常、子供が病気のときや約束があるときの主な親であり、仕事の後に子供を迎えに行く責任があります。そのため、ワーキングママはスケジュールの柔軟性を高める必要があります。しかし、働くママはそこにいる最も献身的な従業員の一部です!昼休みをスキップすることから週末に働くことまで、これらの女性はたるむための言い訳として彼らの子供を使用しません。

重要なことは、あなたのニーズが何であるか、そしてあなたがどのようにあなたの仕事をうまくやり続けるかをあなたが上司に確実に伝えることです。うまくいけば、あなたのマネージャーはあなたの家族とあなたの仕事の両方に対するあなたの透明性と献身を理解し、感謝するでしょう。

5.気晴らしと時間の浪費を減らす

あなたが働くお母さんであるとき、時間はとても貴重な商品です。

職場では、生産性に影響を与えている場合は、同僚との付き合いに費やしている時間に注意してください。長時間の昼休みやインターネットサーフィンを制限して、仕事の時間を最大限に活用できるようにします。

家にいるときは、電話やテレビではなく、パートナーと子供に焦点を合わせて、一緒に過ごす時間が有意義で意図的なものになるようにします。

家族の時間を最大限に活用する方法について、さらにアイデアを紹介します。 家族の時間を最大化する方法は?すぐに試すことができる13の簡単な方法 広告

6.パートナーと再接続します

幸せな家への鍵は、幸せな結婚から始まります。それは他のすべてに計り知れない影響を与えるので、あなたの結婚や人間関係を優先してください。

可能であれば、育児を見つけて、定期的なデートの夜に出かけ、両親になる前に2人が楽しんだことをします。絵画教室や雑学クイズの夜など、いつもの場所での夕食以外の計画を立てましょう。仕事や子供を伴わないパートナーと正直な会話をし、彼らの言うことを本当に聞いてください。

7.特別で意味のある家族の活動を作成する

誰もが楽しみにして楽しめる活動を計画することで、家族と過ごす時間を本当に大切にしましょう。

毎週の家族向けゲームナイトを開催したり、裏庭でピクニックをしたり、ミニゴルフをしたりできます。近くの公園で家族と一緒に長い散歩をするのが大好きです。それは私たちが活発に活動し、素晴らしい会話をする機会を与えてくれるからです。年長の子供たちにアイデアを求めて、どこに行くかを決めることに参加させましょう。

8.カレンダーとリストを使用して整理し、事前に計画します

働く母親が負わなければならない精神的負担は、他の誰も理解できない責任です。

あなたは、医者の予約を追跡し、許可証に署名し、持ち寄りの料理を持ってきて、誕生日を思い出し、カードを書き、服やサイズの上にとどまり、冷蔵庫とパントリーに何があるかを知り、家を決して使い果たしないようにする責任がありますほんの数例を挙げると、トイレットペーパーの

プランナー、アプリ、その他のリソースを使用して、終わりのないやることを追跡し、精神的な重みの一部を手放します。私の場合、共有カレンダーにイベントを追加して、夫が今後の予定を簡単に確認して支援できるようにします。私も使っています Google Keep 機能を共有しやすいので、リストを作成したりメモを取ったりする場所として。

ぎりぎりまで何も残らないように、できるだけ前もって計画を立ててください。

試すことができる生産性アプリのリストを確認してください。 iPhone向けの40のトップ生産性アプリ(2018年更新)

9.家事を共有する

家事の負担は女性の肩だけにかかってはいけません。これは、特にあなただけができる特定のタスク(母乳育児、赤ちゃんを下に置くなど)がある場合に、パートナーがあなたを助けるのが簡単な領域です。

子供が年長の場合は、簡単なタスクを子供に委任して、早い段階で良い習慣を身に付け、家族に貢献する上で積極的な役割を果たすことを学びます。このチャートは、子供に試してもらうための雑用を決定するためのリファレンスです。[二] 広告

考慮すべきもう1つのオプションは、清掃サービスにお金を使うことです。自分でできることにお金を使うことを正当化するのは難しいかもしれませんが、空っぽの家を持つことがストレスの主な原因である場合、それは非常によく使われるお金になります。

10.「はい」と言ってください

楽しみよりも不安を引き起こしている場合は、すべてのパーティの招待状や課外活動に「はい」と答える必要はありません。

あなたのスケジュールがどれだけ処理できるかを決定し、あなたの子供が最も楽しむ活動を選択してください。残りの人にノーと言っても気にしないでください。オーバーブッキングは、経験からすべての楽しみを奪い、多くの必要な休息のための時間を残しません。

11.期待を下げる

母親が毎日健康的でおいしい食事を作り、完全にきれいな家を維持し、完璧な親になる必要があるというプレッシャーの多くは、あなたが自分自身にかける期待です。他の誰もあなたがあなた自身に要求するほど多くを要求しません。

あなたがあなたの期待を下げるとき、あなたは多くの不必要なストレスを取り除くことができることに気付くでしょう。

特にゲストに子供がいる場合は、ゲストが来るたびに家がきれいである必要はありません。

自分で焼く代わりにクッキーを買うことはあなたを悪いお母さんにすることはありません。毎日の家庭料理は努力する大きな目標ですが、残り物やテイクアウトもあなたの家族をうまく養います。

12.私のために時間を作ってください

仕事や家庭生活の忙しい環境の中で、心の平安とバランスを維持するためには、自分の時間を見つけることが重要です。

ママは、他の人を最​​初に世話するために、自分のニーズを最後に置くという悪い習慣があります。しかし、自分の面倒を見ていないのなら、どうすれば他の人の面倒を見ることができるでしょうか。

定期的に時間を見つけて、リラックスして充電できるアクティビティを見つけてください。いくつかのアイデアが含まれます:瞑想、ヨガ、運動、読書、執筆、友人に追いつく、または自分を甘やかす。広告

私にとって、私が自分の時間の間にしたいことの1つは、感謝の日記に書くことです。それは私がもっと感謝し、物事を見通しに入れ、私の心配や不安をそれほど重要ではないように見せるために役立ちます。

13.他のワーキングママとつながる

あなた一人じゃありません。あなたが日常的に同じことを経験している何百万もの働く母親がいます。

フルタイムの母親は、週の間に交流会を手配するための柔軟性が高くなりますが、働く母親も同じタイプのコミュニティを持つことができます。

働く母親でもある同僚を探しましょう。これらはあなたが全く異なるレベルで関係することができるであろう女性です。週末にプレイデートやママグループをコーディネートしたり、仕事の後に一緒に散歩したりできます。 Facebookグループを使用してあなたの近くのお母さんを見つけてください。 出会う 、およびのようなアプリ 落花生 そして こんにちはママ

一緒に笑ったり、ストーリーを共有したり、コミュニティを見つけたりすることで、これをすべて自分で行う必要がないことがわかります。

両方の長所

働くお母さんは、成功したキャリアと充実した家庭生活の両方を持つことができますか?

それは絶対に可能です。

それはあなたがそれを描いたように正確に見えないかもしれませんが、それがあなたをだましてはいけません。あなたが持っているすべての素晴らしいものを認識して感謝し、一度に1日だけそれを服用してください。

注目の写真クレジット: stocksnap.ioを介したStocksnap

参照

[1] ^ 彼女のフルプレート: 家事をアウトソーシングして時間を節約する9つの方法
[二] ^ あなたの日あなたのスタイル: 年齢別の子供たちの家事の指導、および無料の印刷可能な家事チャート

カロリア計算機