私たちは皆、ジムに行くことの利点を知っています。それは私たちをよりスリムに、より強く、そしてよりエネルギッシュにします。それは私たちにとって良いことです。私たちは皆、トレーニングをする必要があることを知っています。

それで、なぜ私たちはジムに行くのを怠るのが多いのですか？ジムを打つことに関連するすべての利点がプラスであることを私たちは知っているということですが、何らかの理由で、長い一日の仕事の後、ソファに座ってブレイキング・バッドの再放送を見るのはより良い決断のように思えます。

ほら、ワークアウトで最も難しいのは、その最初の一歩を踏み出し、ソファから降りることです（またはそもそもソファに座っていないことです）

運動を始めると、運動の難しさを誇張しすぎていることや、フィットネスに関連する心地よいメリットを過小評価していることに気づきます。

ほとんどの場合、開始したよりも良い気分でワークアウトを終了します。ほとんどの場合、あなたはあなたを動かすためにその最初のプッシュが必要です。広告

では、なぜ今日はトレーニングする必要があるのでしょうか。大変な作業で、時間がかかり、汗をかきます……。

それはあなたを幸せにします

トレーニングを後悔した人のことを聞いたことがありますか？運動と素晴らしいことの関係に疑いの余地はありません。

数え切れないほどの研究によると、運動は気分を改善し、うつ病を軽減し、自尊心を高め、ストレスや不安を軽減し、睡眠の質を改善することが知られています。ある研究では、高強度の運動がコカインと同じように脳を刺激することさえ示唆されています[ 1 ]。

激しい運動をすると、脳はエンドルフィンと呼ばれる自然な心地よい化学物質を生成します。彼らはしばしば陶酔と表現され、セックスや笑いの際にも解放されます。

ほとんどの場合、ジムから出て行く（または這う）と、歩いたときよりも気分が良くなります。広告

それはあなたを賢くします

適切に運動しないということは、何であれ、脳の活動が少なくなり、達成して成功する能力が低下することを意味します。

6,000人以上を対象に行われた調査によると、脂肪が多い人は、通常の体重の人よりも22％多くの認知機能低下を経験しました。つまり、体型が崩れると、動く速度が遅くなるだけでなく、脳の働きも遅くなります。

運動と脳の間に正の関係があることを示す研究は不足していません。

運動は私たちの脳由来神経栄養因子を加速します。 BDNF は、私たちが物事を学ぶ方法と私たちの脳で起こっている活動の量を制御する重要なホルモンです。

よく呼ばれます 脳のためのミラクルグロ ハーバード大学の精神医学の教授による。広告

リチャードブランソンのような億万長者の起業家が、生産性の最大の秘訣は運動であると主張するのも不思議ではありません。彼は400以上の会社を経営し、毎日運動しています。

彼も63歳です。また言い訳は何でしたか？

それはあなたをセクシーにします（duh）

最初、私のクライアントのほとんどは、岩のように固い腹筋や引き締まったブーツなどの美的目標を持って私にやって来ます。素晴らしく裸に見えることは大きな動機であり、うまくいくための完全に良い理由です。

しかし、運動は他の多くの点で私たちをセクシーにします。

それは私たちに人生で価値のある何かを達成するプロセスを教えてくれます：広告

目標設定->計画->期限->コミットメント->規律->達成->満足度->より大きな目標->繰り返し

ジムで目標を達成することで、目標を設定してそれに向けて努力すれば、結果はポジティブになるという考えを強化します。

そして、そのように、私たちは自尊心を高め、自分のやり方で何かを引き受け、自分たちのために可能な限り最高の人生を創造するために必要な確固たる自信を築き上げました。

最初は、このフィットネスのことを雑用として見るのは簡単です。しかし、それはカロリーを燃焼したり、裸で見栄えを良くしたりするだけではありません（これらは非常に重要ですが）。

それはあなたの人生をより良くする約百万の特典です。それは自分自身を愛することです（自己陶酔的なダッチバッグのような方法ではありません）。広告

フィットネスは健康な体を祝うものであり、あなたは毎日祝うべきです。

注目の写真クレジット： flickr.com経由のフォトピン