私は、早い鳥であることには多くの利点があることを最初に認めます。ある日は日の出を見ることができ、涼しい朝の天気を楽しむことができ、ある種の運動ルーチンで一日を始める意欲が高まります。言うまでもなく、あなたはほとんどの人の前で起きています。つまり、世界が騒ぎ始める前の朝に少し沈黙を楽しむことができます。

そうは言っても、夜更かしになることにはメリットもあるはずですよね？確かに、あります。おそらく私にとって最も驚いたのは、 かなり 多くの利点。

では、夜更かしは毎晩朝1時まで起きていることで何が得られるのでしょうか。

1.彼らはより賢いかもしれません。

夜更かしはありませんが あまりにも 早い鳥の対応物に対する知的利点の多くは、研究によると、夜更かしして定期的に寝ている人は 少し賢い 夜明けに常に立ち上がっている人よりも。

この理由は、進化に関連するいくつかの前衛的な科学理論に基づいています。特に、従来の睡眠サイクルを無視するなどの進化的に新しい傾向は、高度な適応能力を示しています。広告

もちろん、それは夜更かしが得るということではありません すべて 特典の。彼らの行動はより高い知性に関連しているかもしれませんが、他の 研究 早い鳥であることは、人生で成功する可能性が高くなることを示しています。

したがって、おそらく両方の鳥のハイブリッドであることが最善です。たぶん私たちはそれを初期のフクロウと呼ぶことができますか？

2.彼らはより創造的です。

一貫して遅くまで起きていることは、明らかに非常に風変わりなことであり、文字通りあなたの脳の働き方を変えます。確かに、夜更かしであること 奨励する 従来の考え方の範囲を超えた解決策やアイデアを考えるあなたの心。

睡眠の専門家によると ジム・ホーン 、これは、夜更かしが成功した詩人、芸術家、発明家になる可能性が高いことを意味します。これらはすべて、独創的な思考を必要とする仕事です。

私自身、夜更かしとして、これを裏付ける事例証拠が少しあります。私は朝に仕事を終わらせるように努めていますが、夜には最高のアイデアを持っていることがよくあります。まるで、これらの余分な時間を起きていると、その日の早い時間にアクセスできなかった私の心の一部が解き放たれるようなものです。広告

3.それらはその日の後半に物理的に強くなります。

早起きの強さは一日中一定である傾向がありますが、夜更かしの体力は 上昇します 時間が経つにつれて、通常、彼らは夜間に彼らの早起きの対応物を超えることができます。

そして心配しないでください、増加はありません それ 抜本的。夜更かしが夜にハルクに変身できるわけではありません。それは、彼らの持久力と強さが初期の鳥よりも多くの山と谷を持っていることを意味します。これには長所と短所の両方があります。

一つには、朝の運動が難しくなります。私は経験からそれを知っています。でも逆に、午後3時過ぎにワークアウトを始めれば、いつまでも走れる気がします。

ですから、一日の後半に運動するのが好きなら、夜更かしであることはかなり素晴らしいことです。目覚めた直後に肉体的に厳しいことをするのは比較的難しいことを知っておいてください。 できる 夏の暑い時期に運動をしにくくします。

4.彼らは有名なグループの一部です。

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夜更かし型の有名人はたくさんいますが、今日最も有名なのはおそらくバラク・オバマ大統領で、読書を続けることを選択しています。 真夜中過ぎ 信じられないほど長い日を過ごしたにもかかわらず。

そして、第二次世界大戦中にドイツがイギリスを奪うのを妨げた男はどうですか？そうです、ウィンストン・チャーチル 夜更かしだった あまりにも。

しかし、大統領や首相があなたのものでない場合は、ナポレオン・ボナパルト皇帝が日中に猫の昼寝をしたことを知って、安らかに眠ることができます。 睡眠をスキップする 完全にある日。

そして最近では インタビュー 、有名なシェフのゴードン・ラムゼイは、彼が平日は1日4時間しか眠らず、夜遅くまで起きてすべての仕事を終わらせることを明らかにしました（おそらくそれが彼の不機嫌さを説明しています！）。

異常な睡眠パターンを持つ有名な人々のリストはかなり膨大なので、私は永遠に続けることができました。最後に、おなじみの夜更かしをもう2つ紹介します。有名な（そして、あなたの見方によっては悪名高い）発明家のトーマスエジソンとレオナルドダヴィンチです。

疑いの余地はありません。自分が夜更かし型であると考えるなら、あなたはとても良い会社にいます。広告

5.彼らはそれほど多くの睡眠を必要としません。

チャーチルやナポレオンのような有名な人々の睡眠習慣について説明している上記のリンクのいくつかを読むと、一般的な傾向に気付くでしょう。彼らはしばしば睡眠をスキップするか、夜遅くまで起きていられるように完全に昼寝に置き換えました。彼らの仕事を成し遂げなさい。

私たちにとって幸運なことに、それがなぜであるかを説明するかもしれないいくつかの科学的研究があります。明らかに、初期の鳥は夜更かしよりも多くの睡眠を必要とします。 1つの研究 ここでは、早起きと夜更かしの両方が1日7時間、2日間眠るように求められ、その間に能力がテストされました。

結果は興味深いものでした。初期の鳥は、目覚めた後の最初の10時間は夜のフクロウに追いつくことができましたが、それ以降は倦怠感と睡眠不足の兆候を示しました。一方、夜更かしは、10時間起きた後も高いレベルでパフォーマンスを続けました。これが意味することは、平均して、初期の鳥はより多くの睡眠を必要とします— 1日7時間以上—夜更かしの場合、7時間で十分であることがよくあります。

早い鳥であることには確かに多くの利点がありますが、夜更かしであることにはそれ自身の利点もあります。私たちは通常、一日の後半に目を覚ますか、昼寝を適切に機能させる必要がありますが、1日8時間の推奨値をはるかに下回る睡眠中でも、高いレベルで働くことができます。

あなたが夜明けの隙間で簡単にベッドから抜け出すことができる人々に常に嫉妬している夜更かしであるならば、うまくいけば、この記事はあなたにある程度の慰めを提供します。下のコメントであなたの夜のフクロウ関連の話を私に教えてください！広告

注目の写真クレジット： Code＆Martini / Ivana Vasilj via flic.kr