あなた自身の親友になるための5つの方法

あなた自身の親友になるための5つの方法

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なぜあなたはあなた自身の親友になりたいのですか?苦しんでいるときにパートナー、友人、家族に頼るのではなく、独自の内部サポートシステムを作成することには多くの利点があります。他の人に期待を抱くと、期待に応えられない場合、失望、失恋、人間関係の崩壊につながる可能性があります。

私たちは皆、外部からそれを求めることなく、必要なものを自分自身に与えることが私たちの中にあります。



もちろん、強力なサポートネットワークがあれば素晴らしいのですが、それでも自立することで恩恵を受けることができます。そして、あなたが助けを求める人がいない場合、またはあなたの現在のサポート担当者があなたのためにそこにいることができない場合はどうですか?広告



必要なときに自分をサポートする方法を知っている方がはるかに良いのではないでしょうか。自分の親友になる方法は次のとおりです。

1.自分に優しくする

自分の友達になるための最初のステップは 友達を扱うように自分を扱う 。それはあなたがする必要があることを意味します 自己批判的で自分を打ち負かすのをやめなさい 。あなたの良い資質、才能、能力を認めることから始めて、 あなた自身のユニークな自己に感謝します

厄介なセルフトークを考えていることに気づいたら、立ち止まって尋ねてください。これを私の親友に言いますか?そうでない場合は、セルフトークを再構成して、より支援的で思いやりのあるものにします。広告



2.同じ状況で友達をどのようにサポートするか想像してみてください

愛する人、友人、家族、あなたにとって大切な人のことを考えて、彼らがあなたが現在直面しているのと同じ状況にあると想像してください。彼らがこの問題にどのように苦しみ、苦しみ、立ち往生しているのかを考えてから、彼らに最善の支援とアドバイスを提供する方法を検討してください。

あなたがあなたの親友に言うであろう言葉を作り、それからあなた自身にそれらを優しく言いなさい 。自分が支えられていると感じ、必要なものを自分に与えてください。



3.あなたのニーズを尊重する

親愛なる友人をどのように助けるかを考えるというテーマに従って、 あなたはあなた自身のアドバイスを取り始め、あなた自身のニーズを最初に置く必要があります 。仕事を休む必要がありますか?長いお風呂?早夜?ワイルドな夜?読書、掃除、ガーデニング、創造的なプロジェクト、社会生活、またはセルフケアに追いつくための時間はありますか?広告

必要なものが何であれ、 リストの一番下ではなく一番上に置きます 。あなた自身のためにそこにいて、それを実現させてください。

4.あなたの考えから立ち直る

考えが頭に浮かんだからといって、それを信じて行動する必要はありません。 すべての考えが信じられるべきではない 。私が十分ではない、またはこれに対処できないなどの否定的な考えに苦しんでいる場合は、それらの考えを信じるかどうかはあなたの選択であることを忘れないでください。

思考から立ち直るのはマインドフルネス手法であり、それによってあなたはあなたの意識的な意識があなたの心から一歩後退したと想像します。そうすれば、通過する思考を、それらに関与する必要なしに、簡単に観察することができます。役に立たない考えを扱っているときはいつでもそれを使用してください。広告

5.傷ついているあなたの部分に思いやりを送ってください

自分の友達になるには、セルフコンパッションの芸術を採用し、習得する必要があります。思いやりは力強く、解決志向ではありません。 思いやりは、何も制御したり変更したりする必要なしに、受け入れ、平和で、愛情深いものです

頭をぶつけた子供を抱く母親を想像してみてください。彼女の思いやりは強くて強力な力です。彼女は単に愛情深く、慰め、穏やかな腕とささやきで子供を抱きしめています。それは私の愛で大丈夫でしょう。あなたが自分自身に話すときにあなた自身の言葉を信頼することを学ぶのと同じように、子供は母親の言葉を信頼します。

自分が子供と母親の両方であると想像してみてください。あなたがそれを受け取るために開くと同時に思いやりを提供します。広告

これらのテクニックを使用して、あなた自身の親友になり、始めましょう そこにいます あなた自身のための!

注目の写真クレジット: LaurenRushingによる無題https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/via flic.kr

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