なぜ私は最近とても落ち込んでいるのですか?ひそかにあなたを困惑させている4つのこと

なぜ私は最近とても落ち込んでいるのですか?ひそかにあなたを困惑させている4つのこと

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理由さえ知らなくても、落ち込んでいると感じることがあります。うつ病にはさまざまな種類があり、すべてが簡単に特定できる明らかな原因があるわけではありません。

私たちの忙しい生活は物事を非常に速く進めるので、私たちが落ち込んでいると感じるようなことをしていることにさえ気づいていません。あるいは、日常生活に慣れて、自分のしていることに気づかず、幸せにならないのかもしれません。



なぜそんなに落ち込んでいるのか疑問に思っても、その理由を完全に理解できない場合は、密かに困惑していることについて私たちが作成したリストをご覧ください。



1.分離

調査によると、社会的つながりの欠如はうつ病につながる可能性があります。[1]分離にはさまざまなタイプがあります。人の周りにあまり時間を費やしていないが、以前は一人でいることに問題がなかった場合でも、これはうつ病につながる可能性があります。

自分で時間を過ごすことに満足していたとしても、これは時間とともに変化し、理由がわからないまま落ち込んでしまう可能性があります。

職場や懇親会で多くの時間を過ごす人もいますが、それでも孤独で落ち込んでいると感じることがあります。人の周りにいることは可能ですが、それでも人との社会的つながりが不足しています。



落ち込んでいると感じたら、あなたの社会的つながりを見て、あなたの周りに実際に何人の人がいるかを考えてください。今すぐ電話を取り、助けを求めたり、通常の正直な会話を求めたりする場合、何人に電話をかけることができますか?広告

物事を変えるのに遅すぎることはありません。良い友達や家族から自分を孤立させた場合は、手を差し伸べて、物事を再構築できるかどうかを確認してください。また、新しい人々と出会うことができる新しい活動に参加することもできます。



2.意味や目的が見つからない

人生とその意味について考えることに時間を費やすのは哲学者だけではありません。あなたが若い頃、あなたはおそらくあなたが人生から何を望んでいるのか、そしてあなたの人生に何が意味を与えるのかを理解しようとしばらく時間を費やしました。しかし、あなたが年をとるにつれて、あなたは人生で忙しすぎて、それをすべて忘れてしまいます。

あなたのうつ病をあなたの人生の意味の欠如に特定するのは難しいかもしれません。あなたは良い家族と良い仕事を持つことができますが、それでもあなたはあなたの本来の目的とあなたが人生で望んでいたものとのつながりを深く失ったので、毎日落ち込んで歩き回っています。

誰もがさまざまなことに意味を見出します。仕事、人間関係、他人を助けること、学ぶこと、または創造性を通してそれを見つける人もいます。

一歩下がって、あなたの人生を見てください。何があなたを幸せにしますか?もともと自分の人生の目的だと感じていたのを覚えていますか?それに従って生きていますか?

たぶん10年前、あなたは特定の仕事をすることに意味があると思っていましたが、今ではそれが本当にあなたが望んでいるものではないことに気づきました。あるいは、意図した方向とは別の方向に進んだのに、今は満足していないのかもしれません。

物事を変えるのに遅すぎることはありません。 これがその証拠です。 時間をかけて実際に自分の人生を見て、表面的には見栄えがするかもしれないが、毎日密かに窒息し、最終的には不幸で落ち込んでいるものを見つけることができるかどうかを確認してください。広告

親しい友人や家族に、あなたが見ることができないものを見つけるのを手伝ってくれるかどうか尋ねるか、それについて話し合ってください。 ライフコーチ

3.抑制された感情

誰もが一次的および二次的な感情を持っています。主なものは、悲しみ、怒り、不安などの感情です。二次的な感情は、私たちが一次的な感情について持っている内省的な感情です。

私たちは何かについて悲しむかもしれません、そしてそれから私たちの二次的な感情は反応でその悲しみに反応します。大したことではないので、悲しんではいけないと言うかもしれません。あるいは、その感情はその状況に適していないので、何か他のことを感じる必要があるかもしれません。

感情が正しくないと感じた場合は、感情を抑制し、うつ病につながる可能性があります。動揺することに腹を立てることができるのは人間だけです。私たちの脳には、内省を可能にする別の次元があります。

あなたがどのように成長するかによって、私たちは異なる価値観を教えられ、特定の感情を感じるべきではないと言われるかもしれません。女の子だけが泣くと言ったのは先生かもしれません。家族の価値観から、不安や内面の葛藤を他人に見せてはいけないことが考えられます。

これらの価値観は私たちに固執する方法を持っています。自分が信じていることと一致しない一次的な感情を感じると、二次的な感情があなたを内側から引き裂き始め、それらの感情を自分自身に許してはならないとあなたに告げます。

あなたは自分自身と戦っているので、抑制された感情に対処するのは難しいかもしれません。しかし、それは可能です。広告

さまざまなことに腹を立てている理由を理解することから始めます。悪くないもので自分を打ち負かしていますか?あなたは落ち込んでいますが、自分は弱いので、そう感じるのをやめるべきだと自分に言い聞かせますか?

これらの抑制された感情は、オープンに対処する必要があります。自分自身を見て、自分が何を感じているかを確認し、これらのことを感じる許可を自分に与えてください。これで十分な場合もあり、肩から体重が上がったように感じるでしょう。しかし、これについて助けが必要な場合は、セラピストを探してください。

4.批判的な内なる声

毎日いじめられたり、誰かがいじめられているのを見たことがあれば、これがどれだけあなたに損害を与え、気分を破壊する可能性があるかを知っています。

さて、この声が外からではなく、実際には毎日自分から来ていると想像してみてください…

意図的に自分を選んでみようとする人は誰もいませんが、私たちの多くは無意識のうちにそれを行っています。たぶんそれはいくつかの間違いや失敗の後に始まったのかもしれませんし、あるいはあなたは自分自身に過度のプレッシャーをかけているのかもしれません。

最初は何も感じないかもしれませんが、批判的な内なる声をゆっくりと発達させ、毎日内側から口頭で攻撃すると、確かに落ち込んでしまうでしょう。

この種のうつ病を認識して診断するのは難しい場合があります。自分がどれほど苦しんでいるのかがわからないためです。この特定のケースでは、周囲の人もそうです。広告

あなたの考えとあなたが自分自身をどのように密接に見ているかに気づき始めてください。自分に大きなプレッシャーをかけ、期待に応えられないと本当に気分が悪くなりますか?あなたはいつも過度に批判的ですが、あなたがそれを見ることができないほどそれに慣れていますか?

批判的な内なる声は、簡単にうつ病につながる可能性があります。落ち込んでいるのに理由がわからない場合は、これが理由である可能性があります。

これに苦労している場合は、頭の中で1日実行されるすべてのものを書き留めてから、自分が書いたものを確認することから始めることができます。そのように誰かに話しますか?

しかし時々、あなたはあなたを助けるためにもう一組の目を必要とします。うつ病が続き、自分自身を取り除くことができない場合は、セラピストを見つけることを検討する必要があります。

結論

うつ病は精神疾患であるため、深刻に受け止めて対処することが重要です。インフルエンザに本当にうんざりしていたり​​、腰痛があったりした場合は、それを無視するだけでなく、インフルエンザが治まったことを願っています。同じことがうつ病にも当てはまります。あなたがそれに対処することを決定しない限り、それはただ消えることはありません。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のZohreNemati

参照

[1] ^ 今日の心理学: 繁栄するために接続する

カロリア計算機