感謝の態度が不可欠である理由（およびそれを開発する方法）
毎日、落ち着いて、楽しく、至福の気持ちで目覚めるようにする方法が1つあります。それは、感謝の気持ちを抱くことです。
あなたが自分の人生への感謝を表すことを意識的な習慣にするとき、宇宙はより多くの愛をもって耳を傾け、反応します。はっきりさせておきますが…これは、悪い日に良いものを見ることができなくても、あなたが悪い人であるという意味ではありません。
人生は完璧にはほど遠いです。時々、私たちが否定的に反応する原因となることが起こります。残念なパーティーを開くことは時々大丈夫です。しかし、それはあなたの精神的および感情的な幸福には何の役にも立ちません。
感謝の気持ちはあなたにあなたの問題の外に出て、より大きな絵を見ることを強制します。順番に、あなたは人生で挑戦が起こったときに前に跳ね返ることができます。
目次
感謝の態度とは何ですか？
感謝の気持ちとは、希少性や恐れのある場所ではなく、豊かな場所から活動することを意味します。私たち一人一人は、私たちが何に焦点を合わせるかを常に選択できます。
何もうまくいかないと感じている日でも、感謝の気持ちを込めて人生のすべてに感謝します。
感謝の気持ちを持続可能な習慣に変えるには、感謝の気持ちの基盤が状況から独立している必要があります。[1]
したがって、何もうまくいかないように感じる日でも、銀色の裏地を見つけて、機能していることに感謝する必要があります。広告
メロディビーティーが言うように、
感謝の気持ちが人生の豊かさを解き放ちます。それは私たちが持っているものを十分なものに変えます。それは否定を受容に、混乱を秩序に、そして混乱を明快に変えます。
感謝の気持ちが重要なのはなぜですか？
私たちは皆、前向きな姿勢を持つことがいかに重要かを知っています。私たちは、世界を半分の空ではなく、半分の水として見るように教えられています。この考え方を採用するのには十分な理由があります。
研究によると、感謝の気持ちを表すと、幸せが25％向上します。[二]持っていないものに反芻するのではなく、持っているものに感謝する時間をとると、それはあなたを満たします。
感謝の気持ちがあなたの精神的および感情的な健康にとても良いのなら、なぜそんなに多くの人々がそれを実践するのに苦労しているのですか？人間として、私たちは悪いことにこだわるか、固執するように固く結ばれています。
心理学者は、ネガティブな出来事がポジティブな出来事よりも私たちの脳に大きな影響を与えることを発見しました。これはネガティブバイアスと呼ばれます。[3]
その結果、多くの人が感謝の気持ちから遠ざかる傾向があります。これは幸福の本質的な前兆です。ルイスハウズが言うように、
自分が持っているものに集中すれば、常にもっと多くのものを手に入れることができます。持っていないものに集中すると、十分なものがなくなります。
感謝の気持ちを育む4つの簡単な方法
感謝の気持ちを育むことができる4つの簡単な方法を見てみましょう。
1.感謝の日記をつける
誰かが今あなたに感謝していることを尋ねたとしたら、あなたは考えすぎずに答えることができますか？
感謝すべきことを経験することがよくありますが、翌日は忘れてしまいます。これが、あなたが感謝していることを書き留めることが良い考えである理由です。そうすることによって、あなたは善に集中するためにあなたの脳を書き直しています。
感謝の日記は、あなたが定期的に感謝していること（通常は3つ）を記録して振り返る習慣です。[4]
感謝の気持ちを実践することになると、一貫性が鍵となります。毎日、できれば朝に、日記を書くルーチンに入ります。これは、感謝の気持ちで1日を始めるのに最適な方法です。
これが 感謝の日記があなたの人生を劇的に変えることができる方法
2.感謝の気持ちを表す
感謝の気持ちを育んだら、その愛を他の人と自由に分かち合うことができます。あなたはどのくらいの頻度であなたの人生の人々に彼らがあなたにとってどれほどの意味があるかを伝えるのに時間をかけますか？
研究によると、個人が感謝の気持ちを表現しようと努力する日には、より前向きな感情を経験し、誰かを助けたことを報告し、他の人とのつながりを感じる可能性が高くなります。[5] 広告
あなたに良い影響を与えたあなたの人生の人々について考えてください。手を差し伸べて、あなたが彼らにどれだけ感謝しているかを彼らに伝えてください。感謝の気持ちを表す方法はたくさんあります。
あなたの旅の途中であなたを助けてくれた人に感謝のメモを書き始め、意味のある褒め言葉を与え、他の人の喜びもあなたのものであるかのように祝います。今、これまで以上に、私たちはお互いを高め、刺激する必要があります。
3.小さなことを祝う
私たちは、私たちの代わりに、私たちの大きな成果に焦点を合わせて祝うように条件付けられています 小さな勝利 。しかし、小さなことを無視せず、あることから次のことへと急いでいると、すぐに意欲が失われます。
あなたが誰になるかは、最終目標によって決定されません。むしろ、それはあなたが成功への旅に沿ってなる人によって決定されます。
あなたが小さなことを祝うとき、あなたがしていることはあなたの習慣を祝うことです。[6]
時間をかけて一時停止し、速度を落とし、小さなことを味わってください。未来に執着したり、過去にこだわるのではなく、現在の瞬間にもっと気を配りましょう。持っているのはそれだけです。それを楽しんでください。
4.感謝の気持ちで瞑想する
瞑想は 自己認識 。目標はあなたの考えを沈黙させることではありません。むしろ、彼らの積極的な観察者になることです。瞑想のプロセスは、精神がそのことを行い、それをそのまま受け入れることを可能にすることです。
私はいつも瞑想に苦労してきました。長時間黙って座っているのは私のお茶ではありません。しかし、瞑想と感謝の気持ちを組み合わせ始めると、ゲームは変わりました。広告
私は自分の内的世界と外的世界を変革するプロセスを始めました。今日、瞑想は私の人生で交渉の余地のない儀式になりました。
瞑想を通して、私たちは脳の領域を構築し、それを再配線して、焦点や意思決定などのポジティブな特性を強化し、恐怖やストレスなどのポジティブでない特性を減らすことができます。[7]
あなたが精神をマスターするとき、あなたはあなたの感情をマスターします。突然、あなたの人生のすべてがより簡単に流れます。あなたは反応が少なくなり、人生の課題を優雅にうまく処理できるようになります。
感謝の瞑想の美しさは、どこでもそれを実践できることです。忙しいスケジュールから数分を取り、感謝していることや人々について考えてみましょう。
これまで瞑想を試したことがない場合は、このガイドが役立ちます：どのように瞑想しますか？完全な初心者のための8つの瞑想テクニック
気分の変化をすぐに見てください。強力です。
最終的な考え
感謝の気持ちを育むのに遅すぎることはありません。
何に感謝しますか？毎日のことは何でも感謝します。人生は素晴らしい。時間をかけて立ち止まり、感謝してください。感謝の気持ちはあなたの人生全体を変える力を持っています。広告
感謝の気持ちを実践するためのより多くの方法
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のAloraGriffiths
参照
| [1] | ^ | 感情的に回復力のある生活： 感謝の気持ちを感じるのに苦労することがある理由：感情的に回復力のある生活 |
| [二] | ^ | フォーブス： 感謝の力とそれがあなたの幸せレベルを上げる方法 |
| [3] | ^ | 非常に良い心： 否定性バイアスとは何ですか？ |
| [4] | ^ | ハッピーフィード： 感謝の日記とは何ですか？ |
| [5] | ^ | 感謝の気持ち： 感謝の気持ちを表す |
| [6] | ^ | 素晴らしい： すべての小さなこと：人生の小さな勝利を祝うべき理由 |
| [7] | ^ | HeadSpace： 科学に裏打ちされた瞑想の利点 |
