あなたの人生を変えるジャーナリングの18の利点
日記を書くという行為は、多くの人にとって気が遠くなるか、不必要に思えることがよくあります。小説に取り組んでいる著者でさえ、日記のアイデアを避けるかもしれません。次の小説、戯曲、歌に貢献しない場合、定期的に単語を書き留めることはどのような目的を果たしますか？私は経験から、共有したいジャーナリングの多くの利点を知っています。
1.自分自身をよりよく理解する
多くの人や作家でさえ日記をつけることを避けていますが、私はもっと頻繁に日記をつけることを誓います。毎日のジャーナリングを始めたいだけでなく、ペンと紙でやりたいと思っています。
より活発な日々から私が見つけた利点のいくつかは、私にとって何が重要で、私が人生から何を望んでいるかを理解するという意味で自分自身を見つけることを含みます。私の親友であり、子育てを提唱している配偶者を見つけることができて、とても幸運でした。私はこれとはるかに私が何年もの間日記をつけることで私自身について学んだことに帰します。
2.小さな変更を追跡します
ギターのレッスンはこれまであまり進んでいなかったことは認めますが、日記を書くと、何かを練習したときのような小さな変化を追跡できるようになりました。
楽器を学ぶ人は、定期的な練習に伴う小さな改善を見落とすことがよくあります。書くことは、コードをより速く切り替えるのに役立ちませんが、それを行うだけで、言語と文法のより良い感覚を発達させるのに役立ちます。
3.何が重要かを知る
意識の流れを感じながら日記を書き続けると、自分が書いたトピックを振り返ることができます。あなたから注ぎ出されたそれらの問題と感情は、あなたにとって最も重要なことへの洞察を提供します。
自分の仕事が落ち込んでいることや、自分が本当に考えていなかった考えを見直すまで、子供たちともっと時間を過ごしたいと思っていることに気付かないかもしれません。広告
4.創造性を高める
大脳半球全体の脳とその神経活動が学習を促進するという考えは、創造性の向上にも現れます。楽器を学ぶのと同じように、活動が増えると、さまざまな方法で接続したり再接続したりするための思考が刺激されます。
ジャーナルに書いたとき、私はよく詩を書いたり、出てきたときの考えだけを書いたりしました。私は心の中で詩をもっと聞き始めました。私はナプキンの線を走り書きし、ありふれた活動の比喩を見つけることに取り掛かったほどです。
あなたは本当にあなたがしていることなので、書くことは作家である以上に成長するのに役立ちます。書くことはあなたが言語を伝えそして構造化する方法を後押しします、それは本当に創造的なプロセスです。
5.安全な環境でのあなたの感情を表します
ジャーナルはそれが得るのと同じくらいプライベートです。金庫に閉じ込めたり、枕の下に押し込んだりできます。誤ってソーシャルメディアで共有したり、コメントを残したりすることはありません。
あなたの悲しみについてあなたの幸せと欲求不満と同じくらい多く書いてください、そしてあなたがあなたの感情をあなたの体の中に保つ必要がないことを知ってください。あなたはそれらを紙の上に置くことができます。
6.プロセスライフの経験
1週間後であれ、1年後であれ、自分が書いたものを振り返る時間をとると、生の感情をより客観的に解釈するために必要な距離が得られます。
仕事を失うことから愛する人を失うことまで、すべてが新鮮な視点のために新しい光の中で現れることができます。ジャーナリングの利点が人生に対するあなたの見方にどのように影響するかを理解することは、つながりを生み出し、創造性を高めるでしょう。広告
7.ストレス解消
書くことから来る細かい運動協調性に固有の運動と自己表現の感情的な解放を組み合わせることで、日記を維持する人はストレスを和らげます。
やってみて。家に帰って、あなたの一日について書いてください。トラフィックについて書いてください。バリスタが間違えたコーヒーの注文について書いてください。しかし、変更する時間がありませんでした。紙の上に置くことで、その溜まったストレスの一部を物理的に取り除く方法をご覧ください。
8.方向性を提供する
ジャーナリングは、多くの場合、方向性のない活動として実施されますが、方向性を提供することがよくあります。
ジャーナリングの最大の利点の1つは、混沌とした考えが融合して、進むべき方向を示すことです。 適切な質問をする 最善の解決策を達成する唯一の方法なので、次の目標に向けた方法を見つけるためにジャーナルを調べてください。
9.問題を解決する
数学の問題を練習するのと同じように、私たちは皆、処理の行為を通して隠された解決策を見つけるのが上手になります。
次の目標をXと考え、ジャーナルを文章題として読むことで人生の問題を解決します。ここでのジャーナリングの利点は、問題を認識して解決するために、書き込み、調査、および処理を行うことです。
人生があまりにもあなたの顔にあるとき、あなたは現実を見るために後退しなければなりません。その瞬間に生きることで、その瞬間を書き、その表現を使って問題を解決することができます。広告
10.戦闘からの救済を見つける
問題を解決するには、処理、認識、戦略を立てる時間が必要です。書くことから救済が得られるジャーナリングの利点と同じように、これを座らせて一方通行でコミュニケーションすることを決定したときに、戦いからの救済がもたらされます。
戦闘は、戦闘機がコミュニケーションを取り、共通の基盤を見つけることを気にかけている場合にのみ生産的です。感情がストレスレベルと同じくらい高いとき、書くことは最高のタイムアウトとして機能します。
11.人生の意味を見つける
ジャーナリングは、あなたが変えたいものに夢中になっているのか、それとも変化を起こそうと努力しているのか、なぜあなたが生きているのかを示します。あなたの人生は新しい意味を帯び始め、あなた自身の言葉はあなたがあなたの現在にいるようになった行動を明らかにし、あなたがあなたの将来への新しい道を評価し、開くことができるようにします。
12.集中できるようにする
毎日少しでも時間をとることで、安心だけでなく集中力も高まります。執筆とジャーナリングで瞑想するために休憩を取ることはあなたの精神的能力を研ぎ澄ますでしょう。
13.あなたのスピリチュアリティを研ぎ澄ます
私たちが書くとき、私たちはすべてのエネルギーと経験が私たちを通して流れることを可能にします。そしてそれはしばしば私たち自身の精神性へのさらなる洞察を提供します。あなたの両親があなたを特定の宗教に従うように育てなかったとしても、あなたの考えはあなたが宇宙とその中のあなたの場所についてあなたが信じていることをあなたに示し始めます。
14.過去を手放す
あなたの文章を振り返ることがアドバイスと方向性を提供するいくつかの例を述べましたが、単純な真実は、私たちの気持ちを書き留めることがそれらを手放すための最良の方法である可能性があるということです。これらのページが否定的で憎しみに満ちている場合、文字通りこれらのページを破棄することを選択できます。
15.自由を許可する
ジャーナリングは、自分を表現するだけでなく、自分が誰であるかの自由を体験するのに最適な方法です。あなたの本は非公開のままにすることも、公開することもできます。あなたの自由はあなたの自己の感覚とあなたの考えのあなたの認識から生じます。広告
16.キャリアを向上させる
繰り返しになりますが、ペンから紙への処理という私的な行為は、上記のジャーナリングの利点を提供しますが、同様のアイデアを採用し、それらを分類、編集、およびオンラインブログで公開すると、キャリアを向上させることもできます。
あなたの考えはしばしば個人的で感情を表現しますが、ジャーナリングのもう1つの利点は、あなたの仕事についての新鮮なアイデアを明らかにすることです。
17.文字通りあなたの夢を探る
私が言及したすべての利点は、アイデア、考え、感情を探求します。これは、私たちの夢や悪夢が行うことでもあります。前夜の夢を書き留めることで、創造性を高め、ジャーナルの他の部分の比喩的な点をつなげることができます。
18.他の人のためにあなたの人生をカタログ化する
誰も死ぬことを考えたくないのですが、私たちは皆死にます。ジャーナルを残すことは、取り残された家族や友人と再接続する方法として機能します。あなたが生きている人生を処理している間、あなたが個人的に保ちたいアイデアは、その過程を通してあなたを愛していた人々を再燃させ、刺激するのに役立ちます。
私たちはパートナーを私たちの人生の証人と見なしていますが、書くことは世界に具体的な印を提供します。
ジャーナリングのすべての利点を学んだので、次はジャーナルの作成を開始します。
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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のKellySikkema 広告
