あなたが本当に関係で安心する必要があるもの
人間関係に不安がある人は、いつも不合理なことをします。パートナーに100万回連続でテキストメッセージを送信します。または、常にチェックインするように電話します。たぶん、彼らはパートナーの居場所を追跡しようとし、可能であればメールやFacebookメッセージをチェックすることさえします。おそらくあなたは、安全でない人として、または安全でない人と付き合っている人として、これを経験したことがあります。あるいは、あなたは両方とも、異なる関係にあったかもしれません。
これらが最も健全な人間関係の兆候ではない場合でも、これらの行動は、人間関係をより安全に感じさせるために一般的です。テキスト、Facebook、または実際の電話でパートナーから返信を受け取った後、彼らは気分が良くなります。
問題は、人々がこれらの行動の習慣を作り、安全を保つためにそれらを何度も繰り返すことになるということです。これらの小さな行動は、それ自体が無害であるとしても、関係を損なう可能性があります。パートナーが常にチェックしていることにイライラする人もいるかもしれません。まだ解決されていない深い信頼の問題があるように感じる人もいるかもしれません。
不安の起源
誰もが一定量の燃料を手に持っている世界を想像してみてください。同時に、彼らの心には火が灯されており、その火は生き残るために絶え間ない燃料補給を必要とします。
一人一人が相性の良い人、相手の火をつけ続けることができる燃料を見つけることができる人を見つけるでしょう。
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時々それは燃料のスムーズな交換です。個人は、家族や友人のような他の人が火をつけて続けているのを見つけます。
しかし、多くの場合、人々は彼らに燃料を与えることを拒否します。
これらの人々は、彼らがまだ子供だったときに彼らに十分な注意を払うことができなかった彼らの両親である可能性があります。子どもの発達は、保護者と強い関係を築く子どもの能力に大きく依存しています。[1]赤ちゃんや子供が世話人に付き添って生き残ることが重要です。世話人の注意を十分に払わずに成長すると、不安になりやすく、他人を信頼するのに苦労します。子供の頃に見捨てられたと感じて、彼らは自分の価値と望まれないことへの強い恐れさえ疑うかもしれません。
あるいは、以前の関係で拒絶されたと感じさせたのは人々かもしれません。友人やロマンチックなパートナーに拒絶されたり裏切られたりすると、人々は望まれないと感じます。彼らは傷ついたと感じ、自分の自尊心を疑うことさえあります。彼らは他人に門戸を開き、他人を信頼するのが難しいと感じるかもしれません。そして、他の人を信頼するのが難しいと感じるとき、彼らは必然的に人間関係に不安を感じるでしょう。広告
時間が経つにつれて、彼らは燃料が不足しているので、彼らの火は小さくなります。
最後に、彼らに燃料を与えるのにふさわしい誰かがそこにいるとき、彼らはこのパートナーから多くを求めます–時には、あまりにも多く。
燃料の一定の供給を確保するために、彼らはできる限りのことをします。これは、パートナーのテキストやメッセージをチェックし始めたり、頻繁に電話をかけたりする可能性があるときです。彼らは過去に起こったことのために彼らのパートナーを信頼することができません。
しかし、彼らが非常に多くの燃料を要求するとき、それは他の人を消耗させます。広告
そのため、誰かがより安全に感じようとするすべてのことは、他の人を苛立たせたり傷つけたりする可能性があります。たとえば、不安な瞬間のために、彼らは小さなことをめぐって多くの戦いをするかもしれません。どちらも使い果たされます。1つは大量の燃料を要求し、もう1つは常に大きな需要を供給しようとします。
ご覧のとおり、不安は現在の関係やパートナーから来ているのではありません。代わりに、 見捨てられ、愛されず、評価されないという内なる恐れ 。この気持ちは途中で蓄積されます。
セキュリティを探す場所
人の中の火は不安であり、燃料は安心感を与える方法です。
他の人があなたに燃料を与えるのを待つことは、不安に満ちているだけです。他の人がそうしたくない場合、または彼らの燃料があなたにとってうまく機能しない場合、あなたの火は小さくなります。あなたのセキュリティが他の誰かに依存しているとき、あなたはあなたのすべての力を与えます。これが、拒絶されたり、無視されたり、裏切られたりすると、不安を感じる理由です。
必要な燃料を自分に与えることは、自分のセキュリティを本当に持続可能なものにする方法です。広告
1.自分の火を燃やす
小さい頃に拒絶されたと感じたのかもしれません。または、以前の関係では、他の人があなたを重要でないと感じさせたり、あなたを尊重しなかったりしました。彼らはあなたの自尊心を反映していませんでした。
あなたが不安を感じるとき、あなたはしばしばあなたがあなたについて欠けていると感じる何かに集中します。たとえば、自分が内側にいるのが気に入らないときは、自分の外側を見て検証するのはまったく自然なことです。
しかし、これは自給自足を維持するための良い方法ではありません。代わりに、気分が良くて安全になるように何かをしてください。そうすれば、検証のために外を見ることはなくなります。散髪をして、興味のあるクラスに行き、得意なことをしてください。自分の気持ちを良くする方法についてもっと知りたい場合は、「いいね」は必要ありません。自尊心が必要ですをお読みください。
2.燃料をパートナーから独立させてください
あなたが関係にあるときでさえ、あなたの独立を保つことは重要です。すべての健康関係は、2人の健康な人で構成されています。関係に過度に巻き込まれると、境界が明確に定義されなくなる可能性があります。あなたはあなた自身のニーズの過度に拡散した感覚を持つでしょう。広告
あなたがあなたのニーズを満たすためにあなたの関係に依存していないとき、あなたはあなたの人生についてより安全であると感じます。自己同一性の感覚を維持し、自分のニーズに対応することが重要です。あなたがあなたの関係の前に趣味と情熱を持っていたならば、それらを維持し続けてください。たとえば、ランナーの場合は、早起きを続け、それを人生の優先事項にします。人間関係の外で自分の人生を送ることも、あなたを継続的に面白くし、成長するのに役立ちます。
誰もが安心するために必要なものを持っています。ほとんどの人はそれを認識せず、他の人からそれを探そうとします。しかし、あなたが安心できるように他人に頼ることは健康的ではなく、関係を消耗させます。自信を持って価値があると感じることを行い、他の人の検証を探すのをやめれば、常に必要なセキュリティを見つけることができます。 自分の火をつけてください。
参照
[1] | ^ | 心理学者の言葉: 愛着理論 |