米国では約10％の人が恐怖症を経験しているため、恐怖症は米国で最も一般的な精神障害です。特定の恐怖症や社会恐怖症に悩まされていなくても、恐怖はさまざまな方法で私たちを悩ませます。たとえば、人前で話すことや試験中に不安を感じることがある場合など、パフォーマンスに影響を与える可能性があります。恐怖に激しくさらされると、パニック発作、冷たい汗、その他の健康に影響を与える症状などの精神的な問題を引き起こす可能性さえあります。しかし、それらの恐れに対処し、私たちの生活の中で悪魔を克服する方法は常にあります。ここにあなたがあなたの内なる恐れを克服するのを助けることができる5冊の本の選択があります。

大胆な大胆さ：脆弱になる勇気が、ブレネー・ブラウンの生き方、愛、親、そしてリードをどのように変えるか

ほとんどの場合、私たちは自分たちの脆弱性を弱点と見なしています。これは私たちが恐れていることです。ブレネーブラウン博士は、 大胆に大胆に そして、読者が脆弱性と不完全さを受け入れ、心をこめて生き、そして勇気を持って私たちの生活に従事することを奨励します。この本は、私たちの脆弱性に取り組むことの意味、私たちが脆弱性を恐れている理由（恥）、そして状況と戦う方法に新たな光を当てています。この本はあなたの不安を即座に修正するわけではありませんが、読者が前進するために彼らの生活に気づき、関係するのを助けます。

読書時間：4時間32分広告

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大きな飛躍：あなたの隠された恐怖を克服し、ゲイ・ヘンドリックスによって人生を次のレベルに引き上げる

ビッグリープは、平凡から卓越へとジャンプする方法を学ぶのに役立ちます。それをするために、あなたはあなたを妨げている恐れを克服することを学ぶ必要があります。ヘンドリックスは本の中で、特定の恐れは偽物であると示唆しています。これは主に、自分自身が制限されていると信じているためです。

この本では、私たちの多くが私たちを制限する可能性のある自分自身に課す4つの隠された障壁について学びます。私たちの否定的な感情の多くは、心配や自己批判を含む自己制限的であり、これらは私たちの将来の成功への障害です。ヘンドリックスは私たちに成功への彼の鍵を提供してくれます。私は毎日豊かさ、成功、そして愛を広げ、周りの人にも同じことをするように促しています。広告

読書時間：3時間10分

取得する 大きな飛躍：あなたの隠された恐怖を克服し、人生を次のレベルに引き上げる から アマゾン $ 7.57で

ハードコアセルフヘルプ：ロバートダフによるF ** k不安

この本はあなたの通常の自助（私が言うかもしれないが、退屈な）不安緩和本ではありません。ダフは、科学的な知識を継続する代わりに、心理学の事前教育の有無にかかわらず、誰もが理解できる方法で重要なことを明確に描写しています。罵倒やユーモアがたくさんあり、役立つ情報や実用的な情報がたくさんあります。不安に悩まされていなくても、本から大笑いするでしょう。広告

読書時間：59分

取得する ハードコアセルフヘルプ：F ** k不安 から アマゾン 9.99ドルで

エドムンド・J・ボーンによる不安と恐怖のワークブック

ザ・ 不安と恐怖症のワークブック 全般性不安障害、社交不安、特定の恐怖症、パニック発作、強迫性障害、およびその他の不安関連の問題を緩和するための呼吸法やハーブ療法に関する情報など、読者が従うべき演習を含む実用的な本です。迅速で簡単な修正に加えて、著者は挑戦的な否定的な自己話と誤った信念、そしてあなたの人生をゆっくりとまとめるためのステップバイステップガイドへの画像と現実の鈍感を提供します。あなたが不安を持っているならば、この本はいつでもあなたと一緒にいることができる専門の弁護士への非常に良い補足として役立つでしょう。広告

読書時間：6時間54分

取得する 不安と恐怖症のワークブック から アマゾン 19.41ドルで

落ち着いて：心を落ち着かせてください。マイケルアクトンスミスによる世界を変える

私たちの日常生活は、仕事、もの、人でいっぱいです。 Calmは、喧騒の中で一時停止ボタンを再発見するのに役立つ本です。マインドフルネス瞑想は、不安やストレスを軽減し、全体的な健康状態を改善するための実証済みの方法です。広告

多くの人々が瞑想を大きなライフスタイルの変化に関連付けています。禅を実践する仏教徒であるCalmは、私たち全員が生きる忙しい生活に合うシンプルで達成可能な習慣についてです。これは、毎週感謝の気持ちを記録するためのステップバイステップガイドを提供するワークブックであると期待してください。これは、バスに乗って仕事をするのに適した10分間の瞑想です。

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