電車の中で座っているような感覚で、窓の外の景色のようにすべりながら、人生があっという間に過ぎてしまうこともあります。私たちの忙しいスケジュールで、私たちは義務から義務へと急ぐ傾向があります。ある日、朝は真っ暗なうちにオフィスに入り、夜は外が暗くなるまで出かけません。私たちは轍の中にいるように感じることができ、私たちの人生は他の人によって決定されています。私たちは、他の人が私たちのために設定したガイドラインを義務付けるしかないように感じます。

しかし、私たちの時代に銀の裏地を見つけるために私たちができることはたくさんあります。習慣を育むことで、小さな変化を起こし、セルフケアを実践することができます。良い習慣を身につけることで、私たちは一日中自分自身への愛と尊敬を示し、これらの小さな細部は私たちを常に良い気分に保つことができます。

1.十分な睡眠をとる

睡眠不足は私たちを曇らせ、短期的には良い決断を下すことができなくなります。そして長期的には、それは私たちの健康に多くの悪影響を及ぼします。十分な睡眠は私たちを良い気分に保ち、私たちの精神を高く保ちます。ボーナスとして、あなたはあなたが楽しい就寝時のルーチンを持っていることを確認することができます。広告

2.運動

運動は私たちにエンドルフィンのラッシュを与え、そのため、私たちの良い気分を後押しします。その上、私達は運動がセルフケアの不可欠な要素であることを知っています。だから、ヨガマットを引き出したり、ランニングシューズを縛ったり、アイロンをかけたりしてください。あなたに合っていて、体に良いと感じるものは何でも！

3.十分な水を飲む

特にオフィスでコーヒーをたくさん飲むときは、脱水症状にならないようにしてください。大きなマグカップを持ってきて噴水で満たすか、大きなボトル入り飲料水を数本持ってオフィスに持っていきます。一日中飲むと、頭痛が少なくなることに気付くかもしれません！

4.日記をつける

日記でそれらを分析することにより、人生でのあなたの経験から学びましょう。あなたがあなたの心の中で起こっていることは何でも捨てることができる場所としてあなたの日記を使ってください。誰もあなたの日記を読んでいないので、すべてを書き留めることは、セラピストにあなたの心を注ぐのと同じ効果を持つことができます。それを取り出してください、そしてあなたは即座に気分が良くなります！広告

5.果物や野菜を食べる

果物や野菜には栄養素やビタミンが豊富に含まれており、体を健康に保ちます。さらに、果物はエネルギーの光源です。揚げたファーストフードは重くて地面に沈んでいるように感じさせますが、果物や野菜は元気を感じさせて気分を良くすることができます。

6.愛

私たちは愛する運命にある存在です。愛の神または女神が主要なプレーヤーの1つであった古代の宗教の数に気づきましたか。また、今日の主要な宗教の1つでは、神が愛の支配者と見なされることがよくあります。愛は人類にとって不可欠です。あなたの行動に愛を吹き込みなさい、そうすればあなたはあなたの振動と気分を増すでしょう。

7.感謝する

これは日記をつけることに結びついています。日記に感謝の気持ちを込めて、人生の前向きな出来事に集中することができます。日常生活で感謝していることを強調することで、自分の好きなことを実感し、それを強化し、気分を盛り上げ続けることができます。広告

8.あなたの人生の多様性を保ちます

いつも同じルーチンに従うほど気分を害するものはありません。少しスパイスを効かせます。毎週末、何か新しいことを試してみてください。これまでに行ったことのない、あなたの街の場所や近所を訪れましょう。たぶん一度も訪れたことのない国から、今まで食べたことのない料理を作りましょう。可能性は無限大で、それらはすべてあなたの顔に笑顔をもたらし、あなたの気分を高めます。

9.好きな服を着る

あなたがどこに行くか、あなたが誰に会うか、そしてあなたが何をするつもりであるかに関係なく、あなたが見てそしてあなたの最高の自己であるように服を着せなさい。窓や鏡で自分を見ると、朝の努力に気づき、すぐに気分が高揚します。

10.お好きなエッセンシャルオイルを使用してください

お気に入りのエッセンシャルオイルを甘いアーモンドオイルと脱塩水に溶かした小さなボトルをどこにでも持っていき、ちょっとしたお迎えが必要なときはいつでもこの混合物を手首にスプレーしてください。家のバーナーを使って、好きな香りを拡散させ、気分を盛り上げましょう。広告

11.夜の特定の時間の後、インターネットから切断します

インターネットの門限を自分に与えてください。何時間もインターネットに夢中になり、睡眠時間を短縮することさえ簡単ですが、それは私たちを疲れさせ、疲れを感じさせる可能性があります。代わりに、夕方の夜間外出禁止令を使用し、その後、本当に栄養を与えてリラックスする何かをしてください。睡眠が良くなり、目覚めが良くなり、全体的に前向きな気分になります。

12.毎日新しいことを学ぶ

あなたの体が燃料を補給するために健康的な食物を必要とするのと同じように、あなたの脳は進化し続けるために継続的な挑戦を必要とします。毎日脳をくすぐるには、毎日何か新しいことを学ぶようにしてください。新しい言語を学び始め、刺激的なTEDトークを見て、なぞなぞを解きましょう。毎日脳を使うようにしてください。気分が元気になり、成長し続けているように感じます。これにより、気分が高まります。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のdusanjovic 広告