悲しみを避ける傾向はほとんど本能的です。幼い頃から、私たちは悲しい感情を避けようとします。大人として、私たちは泣いている赤ちゃんを黙らせたり、すすり泣く子供たちに「悲しむな.元気づける。大丈夫だよ。泣きやむ。'意図的ではありませんが、悲しみは悪いものであり、避けるべきであるというメッセージを伝える傾向があります.しかし、研究によると、悲しみは適応的な感情であり、実際にメリットがあることが示されています。では、なぜ私たちは悲しむことをそれほど恐れるのでしょうか?

多くの場合、悲しみは誤って混同されますうつ.うつ病とは異なり、悲しみは人生の自然な部分であり、通常、痛みや喪失の特定の経験、または私たちの人生を大切にするつながりや喜びの意味のある瞬間にさえ関連しています.一方、うつ病は、明確な説明なしに発生するか、痛みを伴う出来事に対する不健康で適応性のない反応から生じる可能性があります.落ち込んだ状態にあるとき、私たちは自分の感情が無感覚になったり、無気力になったりすることがよくあります。私たちは、恥、自己責任、または自己嫌悪の感情を抱くことがありますが、これらはすべて、建設的な行動を妨げる可能性があり、代わりにエネルギーと活力の欠如を引き起こします.一方、悲しみは目覚めさせることができます。

悲しみは生きた感情であり、私たちにとって何が重要で、何が私たちの人生に意味を与えるのかを思い出させてくれます。私の父、心理学者、作家の医師が指摘したように、「私たちが悲しみを感じるとき、それは私たちの中心です.」一般に、私たちが自分の感情を認識し、健康的で安全な能力でそれらを感じることができるようになると、私たちはより根拠があり、より自分らしくなり、さらに回復力が増します.それどころか、感情を抑えると、実際には気分が落ち込む可能性があります。では、悲しみを断ち切るとき、私たちは何を本当に避けているのでしょうか?

私たちは人生を通して、つらい現実、対人関係からの痛み、拒絶、欲求不満、そして他者との交流で経験する偶発的な傷に直面しています.私たちは、実存的な問題、喪失、病気、悪化、そして最終的には死の痛みに直面しています。さらに、私たちのほとんどは、過去からの古い痛みをたくさん抱えており、経験した困難な感情の暗黙の記憶を持っていますが、若すぎて理解できません.子供の頃、私たちは生き残るために他人に依存していたため、怒ったり不注意な親など、多くのことを怖がらせたり、生命を脅かしたりする.この初期の段階では、私たちは自分の痛みや恐怖を言葉にしたり明確にしたりすることができませんでした。しかし、私たちは一生この悲しみを抱えています。

私たちのほとんどは、程度の差こそあれ、悲しみを利用することで、この埋もれた感情の井戸にぶつかることを恐れています。この恐怖は、私たちの感情を遮断する方法を探すように私たちを駆り立てます。子供として、私たちは特定のものを発達させます心理的防御痛みを伴う状況に適応するため、少し鈍い方が人生がより耐えられるように感じるかもしれません.多くの場合、私たちが痛みを遮断または緩和するために使用する方法は、実際には、私たちと私たちが最も気にかけている人に害を及ぼすことになります.これらの方法は、かつては適応的だったかもしれませんが、今では大人の生活を制限する役割を果たしています.たとえば、誰かに近づきすぎないようにしたり、自分自身を守ろうとして誤った方向に進んで意味のある目標を追求できなかったりすることがあります。私たちは痛みを和らげるために物質に依存するかもしれませんが、これらの行動はしばしば傷につながります.私たちは常に仕事をしたり、難しい感情を避けるために些細なことで忙しくしたりするなどの活動に従事するかもしれませんが、これらの行動は、私たちにとって重要な人々に関連する時間を費やしたり、私たちに喜びをもたらす追求に従事したりすることを妨げます.私たちが感情を避けようとすることは、実際に私たちを人生そのものから遠ざけます。

セラピーでは、私は何度も何度も、横になって自分自身を感じさせるだけで、あらゆる年齢や経験の人々がアクセスできる、広範囲にわたる無差別な感情の深さを目の当たりにしてきました.時々、これは人が呼吸したり、小さな音を立てたりすることから始まります.また、現在の欲求不満や不安の例を使用して、感情を利用することもあります。それでも、ほとんどすべてのケースで、私が一緒に働いた人々は、はるかに深く原始的な感情にアクセスすることができました.これらの感情の多くは、人生の非常に早い時期に生まれました。これらの感情とともに、人間の状態の生の現実の強い感覚だけでなく、痛みを伴う出来事の記憶、イメージ、閃光がもたらされます.こんなに深い感情がこんなにも早く表面化するなんて、驚きと感動を忘れることはありません。特に、ほとんどの人が日常生活を送っているだけで、これらの感情を避けようと懸命に努力しているときに、目撃するのは勇敢な行為です.

問題は、喜びを麻痺させずに痛みを選択的に麻痺させることはできないということです.感情を感じる能力は、人間の遺産の一部です。感情は私たちに情報を提供し、私たちが生き残り、繁栄するのを助けます。 「負の」感情を抑圧すると、愛、情熱、暖かさ、欲望などの適応感情との接触が失われ、より無気力な生活を送ってしまいます。私たちが感情を感じるとき、私たちの人生には意味、質感、深み、目的があります。作家アントワーヌ・ド・サン＝テグジュペリが言ったように、「悲しみは生きているという事実を証明する波動の一つです。」感情を避けると、本当の自分とそれへの愛着を失うことがよくあります。私たちが感情を感じるとき、私たちの人生は私たちにとってより価値のあるものになる傾向があります。私たちはもっと気にかけ、もっと欲しがり、もっと愛し、もっと成長し、もっと熱望します。人生を豊かにすればするほど、私たちはより幸せになります。これにより、私たちの経験に意味のある次元が追加されます。

もちろん、ネガティブな感情にとらわれたり、自分の状況に犠牲になっていると感じたりすることで、ネガティブな感情を悪用する可能性があります。多くの場合、人々は単に感情を感じるのではなく、感情を弱めたり脚色したりする傾向があります。誇張したり 反芻する 私たちの悲しみの中で、または自己憐憫に従事することは、非常に破壊的で不適応になる可能性があります.一方、現実のものに対する本当の悲しみを自分自身に感じさせると、感情は波のように私たちの中を移動し、ピークに達してから洗い流され、最終的には消えてしまいます。すべての痛みが和らぎ、永遠になくなるというわけではありませんが、痛みが生じたときにそれを感じることを学ぶことができます。

感情を感じることを選択した場合、つまり感情が私たちの中を移動することを選択した場合、私たちは自分の行動についてより良い選択をし、より目標志向の生活を送ることができます.私たちは純粋で本当の感情が必要であることを受け入れることを学ぶことができます。

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