Ukucinga ukuba uza kuncipha njani ngokukhawuleza? Nantsi imigaqo engama-20 yendlela yokulahla iiponti ezili-10 kwiiveki ezi-3-landela la manyathelo kwaye uya kulungela ngokukhawuleza.
Zeziphi iziqhamo ezilungileyo ekulahlekeni kobunzima? Nazi iziqhamo ezili-15 ezilungileyo zokulahleka kwesisindo ukudibanisa kwisicwangciso sakho sokutya esinokukunceda uchithe iiponti.
Baninzi abantu abafumana iindlela zokunciphisa umzimba. Ngaba uyazibuza ukuba yeyiphi eyona tea ilungileyo yokunciphisa umzimba? Funda ngakumbi malunga nokuba loluphi uhlobo lweti olufanela incasa yakho kunye neemfuno zakho.
I-Beetroot igcwele i-antioxidants kunye ne-nitrate. Nazi izibonelelo zezempilo ezi-6 ze-beetroot powder kunye nendlela yokukhetha elungileyo.
Amashwamshwam asempilweni anokukunceda ukuba uhlangabezane namaxesha obekiweyo, ugcine ubunzima obunempilo, uphucule ukusebenza kwakho kwaye wonwabe ngokupheleleyo!
Umkhwa wokutya kukunye, nangona kubaluleke kakhulu, intsika yokwehla kobunzima kunye nokwakha izihlunu. Makhe sihlolisise ezinye iiresiphi ezinesidlo sangokuhlwa ukuze unciphise umzimba onokuthi ubandakanye.
Ukwehla kwesisindo akukho nzima njengoko ucinga. Nazi i-10 ezimangalisayo zokwehla kobunzima bendalo eziza kukunceda uchithe iiponti ezingafunekiyo.
Ngaba ujonge ukutya ozokutya ngaphambi kokuba ulale? Nazi izinto ezilungileyo onokuzitya ebusuku ukwanelisa iminqweno yakho kunye nokuphucula umgangatho wokulala kwakho.
Ngaba ufuna ukuphulukana namanqatha kunye nokwakha umsipha kodwa ungazi ukuba ungaqala ngaphi? Eli nqaku liza kujonga kwisondlo esifanelekileyo sokwakha ukutya okuya kuguqula iziphumo zakho.
Zama ezi 25 ngokukhawuleza kunye nokulula kokunciphisa ubunzima zokupheka kwasekuseni. Nika umzimba wakho oko ukufunayo ukuze uhlale wanelisekile emini kwaye uphephe inkanuko yeswekile!
Ukuzila ukutya okwexeshana okwexeshana kuyaziwa njengenye yeendlela ezilungileyo zokunciphisa umzimba. Funda ngendlela enokukunceda ngayo ukuba unciphise umzimba kwaye ugcine ukuwenza ulungile.
Uluhlu lweendlela zokupheka zeembotyi ezili-10 zokukunceda ukunciphisa umzimba.
Ukutya okunempilo kwenziwa lula ngokucwangcisa ukutya. Nazi ii -apps zokucwangcisa izidlo ezili-9 ze-iOS kunye ne-Android eziza kunciphisa uxinzelelo malunga namaxesha okutya.
Funda izizathu ezininzi zokuba kutheni ukutya ukutya okucocekileyo kuzisa ubutyebi bezibonelelo zengqondo nezomzimba wakho.
Ngaba ucinga ukuqala ukucoca ukulahleka kobunzima? Funda isikhokelo sokugqibela osifunayo ngaphambi kokuba ucoce ukuze uzigcine usempilweni.
Ngaba uzama ukunciphisa umzimba kwaye ufuna ukutya okunempilo? Nantsi i-20 yesidlo sakusasa esimnandi nesisempilweni yokwehla kobunzima nangona ungxamile kusasa.
Ngaba uzama ukuphalaza iipawundi kwaye wandise amandla akho kodwa ungayeki ukutya? Nazi izidlo ezili-13 ezilungileyo zokutya ukunciphisa umzimba kunye namandla.
'Kutheni ndingahlali emzimbeni?' Usenokungabi ulahlekelwa ngumzimba ngenxa yeempazamo ezilula ezilungiswa ngokulula. Nazi izisombululo zakho.
Awazi ukuba ungatya ntoni ngaphambi kokuba usebenze kusasa? Yenza ukuba uqalise ukuzilolonga ngale mibono ilula yesidlo sakusasa (kwaye ungatyi)!
Ngaba awuziboni iziphumo kwindawo yokuzivocavoca? Unokutya iiprotheni ezininzi. Iintsomi zeprotheyini yomqeqeshi wokuzilolonga ukuze wakhe izihlunu ngendlela esempilweni.