研究によると、感謝の気持ちを表すことは精神的健康に良いことがわかっています。幸せを増やし、憂鬱を減らします。また、共感を高め、攻撃性を軽減します。社会的交流を促進し、新しい関係を育みます。感謝の気持ちは、羨望、恨み、被害者扱い、皮肉など、他の有毒な感情を打ち消します。ストレスを軽減するだけでなく、トラウマの克服にも大きな役割を果たす可能性があることが研究で示されています。すべては良いことですが、感謝を表すことのもう 1 つの心理的利点は、「批判的な内なる声あなたへの影響を弱めるのに役立ちます。そして最後に、感謝は愛を育むのに役立ちます。

感謝はあなたの重要な内なる声を遮ります

重要な内なる声には使命があります。それは、防御を無傷に保つことです。ただし、子供の頃に目的を果たしたこれらの防御は、大人になってからは必要ありません。実際、彼らは今あなたを制限し、親密な関係を持つ能力を妨げています.

あなたの批判的な内なる声は、あなたが傷つく危険にさらされており、自分自身を守る必要があることを警告しています.それはあなたが傷つきやすく、他の人を信頼することを思いとどまらせます。親密な関係では、パートナーに利用され、犠牲にされていることを知らせてくれます。次のような考えであなたを弱体化させます。

• 彼女はあなたが好きなことを決して考慮しません。
• 彼が最後にあなたに贈り物をしたのはいつですか。
• あなたは受け取るよりも多くのものを与えます。
• 彼女が興味を持っているのはあなたのお金だけです。
• 彼があなたの気持ちを気にかけていると、1分間も信じないでください。
• あなたはいつも電話をかける人です。

しかし、感謝していることに意識を向けると、与えられているものすべてに気を配るようになります。否定的な考え方から離れて感謝の気持ちに移行すると、内なる批判的な声が力を失います。感謝の気持ちを積極的に認めることで、批判的な内なる声があなたに教えている破壊的な方法を中断できます。

感謝は愛を育むのに役立ちます

あなたが与えられているものに感謝することは、二人の間の愛を促進します. Daring to Love では、「愛する行為」とは、感謝の気持ちを認め、表現し、対応する方法を説明しています。

愛するという行為を構成する 3 つの簡単なステップがあります。

1. パートナーの愛に満ちた行動を認め、受け入れる
2. 感謝の気持ちと感謝の気持ちを伝える
3. 自分の行動で恩返し

尊厳を持って愛を受け入れ、感謝の気持ちを込めて愛を返す能力を身につけると、恋愛を空想するという受動的な状態に陥るのではなく、積極的に恋愛に関与していることに気づきます。

パートナーの愛に満ちた行動を認め、受け入れる

最初のステップは、パートナーからの愛情深い行動を認識して受け入れることです。私たちのほとんどは自分に与えられたものを完全に認識していないため、これは思ったよりもはるかに困難です。私たちは、相手に何を求めているか、または何を得るべきかという観点からパートナーを見る傾向があります。

視点を得るには、パートナーから離れてください。あなたが離れているとき、あなた自身が独立した独立した人であり、あなた自身で完全に機能することができると感じてください.世界はあなたに何の借りもありません。そして、人生の失望と欲求不満にもかかわらず、あなたは誰の犠牲者でもありません.あなたはあなただけです。次に、あなた以外のパートナーを見てみましょう。パートナーからの期待、欲求、または要求から切り離してください。あなたのパートナーがあなたに関連して果たしている可能性のある役割とは別に.あなたと同じように、あなたのパートナーも一人の人間です。

この視点から自分自身とパートナーを体験できるようになったら、つまり、2人を別々の個人として見ることができたら、パートナーがあなたに何を与えているかを見てください.愛と献身の壮大なジェスチャーを求めないでください。パートナーがあなたのためにしてくれるべきだと思うことを探してはいけません。思慮深さ、感受性、優しさの本当の日常の行為を探してください。パートナーの性質とあなたの性質に対する感受性を表すユニークな寄付行為を探してください。単純な愛の行為を見過ごすことで、パートナーはお互いを傷つけます。しかし、あなたがパートナーの愛の行為を認めるとき、あなたはあなたのパートナーがあなたに提供している愛を受け入れます.

感謝の気持ちと感謝の気持ちを伝える

パートナーがあなたに与えてくれるものを認めて受け入れたら、次のステップは感謝の気持ちを表し、パートナーに感謝の気持ちを表すことです。しかし、時折の贅沢な、または大げさな感謝の表現に頼らないでください。代わりに、パートナーがあなたに優しさ、感受性、または寛大さを提供してくれたために、優しい感謝の気持ちを感じたときはいつでも、パートナーに感謝の気持ちを伝えてください。

自分の行動で恩返し

パートナーがあなたに与えてくれるものを認め、受け入れ、感謝を感じ、感謝を表明したら、最後のステップはパートナーに恩返しをすることです.しかし、あなたのパートナーに恩返しをするということは、あなたやあなたの関係とは別に、人としてあなたのパートナーに同調することです.パートナーに恩返しをするには、まず第一に、自分はそれぞれの特徴、興味、欲求を持った 2 人の異なる人間であるという認識が必要です。この認識が、パートナーが個人的に望んでいて必要としているものにあなたを同調させるのです。したがって、最後のステップは、非常に繊細な行動でパートナーの個人的なニーズに応える行為です.この個人的なレベルの寄付は、あなた自身の深遠な表現であるため、心からパートナーに恩返しをすればするほど、自分が誰であるかをより完全に理解できるようになります。このように愛を表現することは、両方の人生を豊かにします。

感謝の気持ちを表すことで、人生が向上し、人間関係が改善され、全体的な幸福感が高まります。感謝することは、11 月の最終木曜日だけでなく、毎日実践する価値のある健康的な習慣です。

から適応セクション:

大胆に愛し、親密さへの恐れを乗り越え、脆弱性を受け入れ、永続的なつながりを築く

ロバート・ファイアストーン博士とタムセン・ファイアストーン
新しいハービンジャーの出版物、2018