Ukuma kakubi kukwenza ubonakale ungathandeki kwaye imbi kwimpilo yakho. Ukuba ulandela le mithambo ili-7 ukuphucula ukuma komzimba, uya kujongeka kwaye uzive ungcono.
Ukuphononongwa kweentsomi malunga nokuchacha kwimisipha ebuhlungu, kunye nokucacisa eyona nto isebenza ngokukuko ukuphelisa ukukhathazeka kwezihlunu. Sigubungela ukutya, ukulala, ukwenza imithambo nangaphezulu!
Ngaba unengxaki yokuqaqanjelwa ngumqolo osezantsi? Fumana unobangela weentlungu zakho ezisezantsi ngasekunene kwaye ushukumise iintlungu zakho zangasemva ngamayeza asekhaya.
Ukudibana kwamadolo yenye yezona zinto zibalulekileyo kulwakhiwo lwethu. Ziqhelise la madolo ali-10 azolulela zombini ukukhusela iintlungu emadolweni kunye nokuphucula impilo yamadolo.
Amanqanaba amaninzi asezantsi angasemva anokunceda ukukhulula izihlunu. Apha siza kudlula kwezona ndawo zisemgangathweni zilungileyo zokunceda ukuguqula ubomi bakho.
Ngaba unesihlunu esitsaliweyo entanyeni? Eli nqaku liza kujonga ukuba kutheni unezihlunu ezitsaliweyo entanyeni yakho kunye nendlela yokuphumla (kunye nokuthintela) iintlungu.
Ngaba ulele kwindawo efanelekileyo? Ukuba uvuka ngeentlungu ezisemqolo okanye igxalaba elixineneyo, uya kufuna ukuyifunda le nto kwaye ufunde eyona ndlela yokulala.
Ukuchitha iiyure zakho zokuvuka kwiintlungu kubi ngokwaneleyo. Ukungalali ngenxa yeentlungu ezisezantsi kunokukushiya udiniwe kwaye useneentlungu. Ukucinga ukuba ulala njani nentlungu esezantsi? Fumanisa ukuba ungenza ntoni.
Iintlungu ezisezantsi akufuneki zinciphise imisebenzi yakho. Khetha kule mithambo yomelezayo kwaye usebenze ukuze ususe ukungonwabi kwakho. Nguwuphi oya kuthanda y
Intlungu yentamo yokulala inokumosha usuku lwakho ngaphambi kokuba iqalise. Sebenzisa ezi ngcebiso ukukhusela iintlungu zentamo ekungeneni ebomini bakho.