あなたはあなたの一日を乗り切るためにカフェインが必要ですか？私は2007年以前（私が賢くなったとき）に製造されたすべての市販の覚醒サプリメントを経験しましたが、すべて同じ効果があることを約束できます：短時間の覚醒の増加に続いて、無気力（クラッシュ）が劇的に増加します）または不安とそわそわ。流行しているジャングルジュースと組み合わせて十分なカフェインを消費すると、最終的にはオーバークロックされたうなり声に変わります。

おそらくあなたはすでにいますか？する必要はありません。 昼食前に6杯目のコーヒーに手を伸ばさずに注意力とその後の生産性を高める7つの方法は次のとおりです。 広告

1.昼寝を落とす

パワーナップのクイックバージョンであるドロップナップは数分しかかからず、通常、最後の数時間の作業を完了するのに十分なブーストを提供します。どうやるか？快適な椅子に座り、片手で何かを持ってください。床に落とすと、浅い眠りから目覚めるのに十分な音がします。選択したオブジェクトを持って、手をリラックスして眠りにつくときに床に落ちるようにします。眠りにつくとすぐにオブジェクトが落下し、覚醒状態で目覚めます。運転中に数秒間眠りに落ちたことがあれば、仮眠から目覚めるのがどんな感じかはすでにご存知でしょう。

2.マイクロプロジェクト

マイクロプロジェクトは、非常に短い時間で完了することができる小さなプロジェクトです。あなた自身の小さなプロジェクトに取り組むためにあなたの睡眠を誘発する労働から数分を取ることはあなたが直面するあまり面白くない仕事のためにあなたの脳を元に戻すのに必要な興奮と即時の充実感を提供することができます。

3.ストレッチ

その座席から後ろの部分を取り出し、数分のストレッチでその無気力と緊張の一部を解放してください！あなたはいくつかから始めることができます 基本的なストレッチ 快適に感じるように、より複雑なものに移動します。広告

4.競争力のあるゲーム

あなたが他の人、できればあなたが知っている誰かに勝つためにプッシュするときにあなたの心を働かせるゲームをプレイしてください。競争、戦略、社会的相互作用の組み合わせは、あなたが続けるために必要な頭脳の力を後押しします。 WeeWar 私の最近のお気に入りです。戦略、シンプルさ、そして少しの運の組み合わせは、友人とつながりながら私の仕事から覚醒の休憩を取るための楽しい方法になります。

5.水分補給！

あなたの脳はほとんど水であるため、最大の覚醒と生産性のために水分補給を維持する必要があることは理にかなっています！彼らはメイヨークリニック おすすめ 体に水分を補給するための3つの水分補給スタイル：

• 置換 –アイデアはあなたが一日を通して失うすべての水分を置き換えることです。平均的な成人は、皮膚からの蒸発や呼吸などにより、毎日約1リットルの水分を失います。汗をかいたり、非常に温暖な気候に住んでいる場合は、その量を適切に増やす必要があります。その量を尿として失う水の量と組み合わせると、健康を維持するために毎日どのくらいの水分を摂取する必要があるかがわかります。
• 8 x 8 – 1日8回（合計約2リットル）の8オンスの水は、体が機能するのに苦労しているために脱水状態になり、貴重な脳力を失うのを防ぐために必要な量を覚える簡単な方法です。
• 規定量 –体重と性別に基づいて消費する必要のある水量のより正確なアイデアについては、医師または管理栄養士に確認してください。

午後4時のコーヒーをコップ1杯の水と交換すると、カフェインの何時間にもわたる影響からあなたを守るという拡張された利点があります。広告

6.友達に電話する

短い会話のために友人とつながることによって眠気を撃退します。週末の計画を立てたり、頭に浮かんだことについてチャットしたりするだけで、精神的に大きな後押しができ、すぐにゲームに戻ることができます。会話を短くして、仕事がまだ残っている間に、新しく見つけた覚醒をチャットに費やさないようにします。

7.運動

フィットネスレベルにもよりますが、汗をかくことなく数分間心拍数を上げる活動ができるはずです。あなたのキュービクルでクランチやジャンプジャックをするのは愚かだと感じますか？仕事中に寝ているのを見つけたら、もっと気分が悪くなるでしょう！時間があり、汗をかいても構わない場合は、1月に購入したジムパスを利用するか、ランニングに出かけましょう。心臓が脳への血流の増加を続けている間、精神的にリフレッシュして数時間覚醒が増します。

あなたはどうですか？少し眠気を感じるときはいつでも、カフェイン入りの飲み物を飲み込む習慣を身につけましたか？おそらくあなたはカフェインから解放され、共有するためのあなた自身のヒントを1つか2つ持っていますか？ 広告

画像： Jraj7

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