恋に弱くなる方法

脆弱であることは、最近の会話の人気のトピックです。実際、現時点では、ブレネブラウンの TED トーク「The Power of Vulnerability」は 3,000 万回以上再生されています。多くの話や、特にロマンチックな関係において、私たちがどれだけ無防備になりたいと思っているかにかかわらず、防御をやめて他の人に心を開くのは簡単ではありません。

私の本、 大胆に愛する 、私たちが愛を遠ざけるさまざまな理由を調べます。 1つは、愛は私たちを無防備に感じさせ、それが私たちを怖がらせるということです.私たちはしばしば、引きこもったり、愛情のある行動を差し控えたり、パートナーの愛情のある行動をコントロールしようとしたりして反応します。すべては、無防備に感じるのを防ぐためです。

明らかに、防御反応を制御するよう努めることができます。私たちは自分自身を孤立させることに抵抗することができ、差し控える行動を中断することができ、パートナーをコントロールしようとするのをやめることができます.しかし、寛大であること、欲しいものを求めること、愛情を表現して受け入れることなど、私たちがより脆弱になるのに役立つ行動もあります.以下、抜粋 大胆に愛する .

寛大になる

寛大であること、つまり、自分自身、自分の時間、エネルギーを惜しみなく与えることは、脆弱性を燃やします。寛大さは、あなたのパートナーの感受性と思いやりの外向きの表現です。真に寛大であるための基本である共感と理解は、与える側と受け取る側の両方の脆弱性を支えます。寛大な行為が、この種のパートナーの独自性への同調と感謝から成長するとき、それはあなたの両方を満足させます.

寛大さは、差し控える行動を打ち消すのにも効果的です。思いやりと共感の表現として、パートナーのニーズに応えて思いやりと優しさを差し伸べるとき、あなたはあなたの間の感情的な交換を制限する差し控えるパターンを中断します.したがって、通常は差し控える状況でも、与えるように努力することをお勧めします。相互待遇を期待せずに寛大であることも重要です。あなたの行動が義務を生み出す、好意を得る、または優位な地位を維持するように設計されている場合、それらは真に寛大ではなく、最終的にあなたとあなたのパートナーに害を及ぼすことになります.

寛大な行為にはさまざまな形があります。金銭やその他の物質的な贈り物は、最も簡単に測定できる形ですが、他のタイプの寛大さよりも感情的および心理的な影響が少ない可能性があります.寛大な人々は、友人や愛する人の必要に応える機会を積極的に探します。寛大さは、好意を示したり手を貸したりするために何でも喜んで捨てることで表されます。誰かが話す必要があるときに聞くのと同じくらい簡単です。

親密な関係では、寛大な行為には、パートナー間の平等な交換が含まれます。一方には慈悲があり、もう一方には受容性があります。この定義によれば、受け取ることは寛大な行動でもあります。愛情、親切な行為、または支援を優雅に受け入れて感謝することは、愛の行為です。

言葉、時間、愛情に寛大であることは、差し控える行為に対する単なる解毒剤ではありません。また、否定的な自己イメージや、他人に対する冷笑的で不信感のある態度を克服するのにも役立ちます。利他的な行動は自尊心を高め、やりがいを感じさせてくれます。

他人に与えることは、私たちを解放し、活力を与え、防御力を低下させてしまう傾向があります。私たちはまた、私たちの関係にもっと満足しています。道徳的な生き方であることは別として、寛大で与えることは、私たちの感情的な幸福に不可欠です.

欲しいものを尋ねる

あなたが欲しいものを求めることは、あなたが無防備になるのを助けます。自分のニーズを満たすために他の誰かに頼らざるを得なくなるため、孤立しているという自己防衛の防御に挑戦します。それは、孤独で繁栄する自己満足の習慣と[自分の世話をすることができる態度。他の誰からも何も必要ないことを。]

多くの人にとって、自分が欲しいものを求めることは困難です。なぜなら、他人から何かを欲しがったり必要としたりすることにはしばしば恥の感情が伴うからです。恥は、幼少期に基本的なニーズが満たされない出来事から生じる、つらい原始的な感情です。これらの出来事は、子供たちに、愛情への欲求と、触れられ、愛され、見られ、理解されたいという欲求を深く恥じさせます.二度と愛されていないと感じたり、愛されていないと見られたりする屈辱を避けるために、子供たちは欲望の兆候を隠そうと必死になり、大人として、欲しいものを求めれば屈辱と恥を期待し続けます.

あなたの関係では、あなたが望むものを直接求めることへの抵抗を克服する意思がない限り、あなたは無防備になることはできません.欲しいものを直接要求することで、パートナーはあなたのことを知り、あなたに何を提供できるかを知ることができます。脆弱であることには、拒絶、失望、または欲求不満の危険を冒すことをいとわないことが含まれます。そして、欲しいものを直接尋ねることから学べる貴重な教訓があります。それは、大人として、要求が拒否されたときにがっかりしたりイライラしたりすることに耐えることができるということです。自分が欲しいものを直接求めることで、かつて恥と屈辱に苦しんだ無力な子供ではないことにますます気付くにつれて、あなたはより強くなります.

自分が何を望んでいるのかを認識することのもう 1 つの利点は、自分が何を望んでいるのかを知り、必要なものを感じると、自分が誰であるかを知ることができるということです。自分の基本的な欲求とニーズを認識しなければ、自分にとって何が重要で意味があるかを知る方法がなく、したがって、自分の人生を導く方法がありません.自分が何を望んでいるのかを知ることは、個人としての自分を実現するための基本であり、自分が何を望んでいるのかを尋ねることは、関係の脆弱性を維持するために重要です.

愛情を表現し、受け入れる

親密な関係で愛情を提供したり受け入れたりすると、脆弱性が助長され、支配的な防御が妨げられます。あなたとあなたのパートナーの両方が愛情のこもったやり取りの相互のギブアンドテイクに参加しているため、どちらも相手をコントロールすることはできません.あなたが自由に与えているとき、そしてあなたが優しく、思いやりがあり、遊び心があり、魅惑的な愛情を受け入れているとき、あなたはパートナーに対してオープンで無防備です.愛情は、言葉と身体の両方で、寛大さの外向きの表現であり、満たされる必要と欲求を求めることの反映です.

これらの建設的な行動を最初に開始するときは、おそらく不安や不快感を覚えるでしょう。ばかみたいに感じるかもしれません。自分を守りたいのかもしれません。傷つけられたり、利用されたりする立場に身を置くように感じるかもしれません。しかし、あなたが決意を固め、行動計画を維持すれば、不安や疑いはおさまり、愛に対して脆弱であることの恩恵を享受し始めるでしょう.