あなたは朝または夕方に運動するべきですか？

これは、鶏が先か卵が先かという難問のように、無期限に続く可能性のある議論の1つです。ただし、ある時間帯が他の時間帯よりも優れている場合でも、朝または夕方の運動は常に健康に良いと言えます。それぞれの長所と短所をいくつか紹介しますので、ニーズに最適な時間帯を自分で決めることができます。

朝のトレーニングの長所

目を覚ますと、すべての筋肉がリラックスし、無気力を感じる可能性があります。運動はこれに対する完璧な治療法です。さらに、朝のトレーニングはあなたの新陳代謝を含むあなたの全身を目覚めさせます。これは、夕方よりも朝に運動すると体重が減る可能性が高いことを意味します。さらに、大量の朝食（特に炭水化物ではない）を食べないと、さらに多くの脂肪を燃焼するでしょう。 PubMed研究 。広告

による別の研究 アパラチア州立大学 午前7時に運動すると血圧が下がり、睡眠の質が向上することがわかりました。

朝の運動の悪い点

あなたは毎日早く起きる動機を持っている必要があります。アラームが鳴ったときにスヌーズボタンを押すのは簡単すぎます。おそらく起きなければならないことを覚えておく価値があります ついさっき あなたがきちんと運動したいなら、通常より。また、特に通常より早く仕事に取り掛かる必要がある場合は、朝が忙しいことがあることにも注意してください。これは、時々運動を避けたくなるかもしれないことを意味します。広告

夜のトレーニングにはいくつかの利点があります

仕事でストレスの多い一日を過ごした場合、運動は物事を思いとどまらせる理想的な方法です。これに加えて、あなたの体は目を覚ます機会があり、あなたのすべての筋肉は最も激しいトレーニングの準備ができています。によって実施された研究 胸部医師のアメリカの大学 午後遅くに肺のパフォーマンスが最高になり、運動がはるかに簡単になることがわかりました。

夕方の運動についての最後のポイント：それはあなたが眠りにつくのを助けることもできます！朝のトレーニングはぐっすり眠るのに最適だと先ほど言いましたが、就寝時刻の少なくとも2時間前に運動すると、余分なエネルギーとカロリーを燃焼しているので、同じように簡単に睡眠がとれるはずです。ただし、就寝時間に近すぎる運動は逆の効果をもたらす可能性が高いので、遅すぎないようにしてください！広告

イブニングワークアウトの短所

仕事で疲れ果てた一日を過ごしたとき、どんな種類の運動もあなたの心の最後のことであることがあります。私たちは皆、このような日を過ごしました。残念ながら、それは避けられません。また、仕事の後に家族が予期せぬことに注意を払う必要があるかもしれません。つまり、ジムに行くことはできません。毎晩何が起こるかについてのこの一般的な制御の欠如は、人々がトレーニングをスキップする可能性が高くなり、人々があまりにも多くを逃すと、完全に運動をやめる可能性があります。

さて、運動するのに最適な時期は何ですか？

あなたが体重を減らして厳しいスケジュールを維持したいなら、朝のトレーニングはおそらくあなたの最良の選択肢です。ただし、体が最も注意深く、パフォーマンスが最適化されているときに運動したい場合は、夕方のトレーニングが望ましい場合があります。もちろん、すべての人が異なることに注意することが重要です。自然に朝型の人もいれば、夜更かし型の人もいます。そのため、科学的証拠の内容に関係なく、最適な時間は1日の特定の時間に適している可能性があります。広告