Iingcamango ezingama-20 eziKhokeleyo zokulala nokulala

Ngaba unengxaki yokulala ebusuku? Ukucamngca ngokukhokelwa kukulala kunokunceda ukhulule umzimba wakho kunye nokucothisa ingqondo yakho yokubaleka ukuze uphumle kamnandi ebusuku.

I-9 yeeNkqubo eziLungileyo zokuLala ukuNceda ukuba ufumane ukulala okwaneleyo

Ngaba ulala ngokwaneleyo? Ukuba awulali kakuhle okanye unemicimbi ethile yokulala, ezona zixhobo zilungileyo zokulandela umkhondo wokulala ziya kukunceda ulale ngcono ngokuhlwanje.

Ukucebisa okucetyiswayo malunga neeNkqubo zokulala ukuze uphucule ukulala

Ngaba ujonge usetyenziso olugqibeleleyo lokunceda ngokucamngca kwakho ngokulala? Eli ke linqaku elifanelekileyo! Jonga olu luhlu lokucamngca ngeenkqubo zokulala kunye nenqanaba kunye neengcebiso.

Ungalala njani ngokukhawuleza kwaye ulale ngokuzolileyo (Isikhokelo esichazayo)

Ukuba uyasokola malunga nendlela yokulala ngokukhawuleza, apha sineendlela ezingama-29 ezilula nezisebenzayo zokukulala ngokukhawuleza ukuze uvuke womelele ngakumbi.

Yeyiphi eyona tea ilungileyo yokulala? Iiresiphi ezi-7 zokuLinga ngokuhlwanje

Ukulala akukho lula kubomi obunoxinzelelo esibuphilayo namhlanje. Yeyiphi eyona tea ilungileyo yokulala? Ngezi zokupheka zeti ye-7, uya kuba nakho ukunciphisa uxinzelelo kwaye ulale ngcono.

I-10 yeyona Ndawo yokulala yokuNceda ukuNceda uzive uphumle

Ingxaki yokulala njengokungalali iphakathi kwezona zinto ziphazamisayo zokuphumla kunye neemeko zokulala. Nazi ezona zinto zilungileyo zokulala zendalo kunye namakhalane ukukunceda uzive uphumle.

Kutheni uqhubeka uvuka ezinzulwini zobusuku (kwaye ungayilungisa njani)

Kutheni ungalali kakuhle ebusuku kwaye kutheni uvuka ezinzulwini zobusuku? Fumana izizathu apha kwaye ufunde indlela yokulungisa.

Bobuphi ubude beNap obuBalaseleyo kwiSibonelelo seBongo esiKhulu?

Yeyiphi eyona ndlela ilungileyo yokulala? Ufanele ukulala nini ukuvuna ezona zibonelelo zakho zempilo? Nazi izikhokelo ze-nap zokufumana eyona ngqondo inkulu yempunzi yakho!

Ukubaluleka kwemijikelo yokulala (kunye neengcebiso zokuphucula ezakho)

Ukulala kakuhle ebusuku kubalulekile kwimpilo nakulonwabo. Ngokuqonda imijikelezo yakho yokulala kunye nokuyikhangela, unokunyusa imveliso yakho.

Iindlela ezi-8 zendalo zokuphucula umgangatho wokulala kwakho ngokuhlwanje

Ukugcina ubusuku obuhle bokulala kuseta inqanaba lokuba ube nosuku olulandelayo. Nazi iindlela ezi-8 zendalo zokuphucula umgangatho wokulala kwakho.

Ezilishumi ezilungileyo zokulala kwendalo ukukunceda ulale

Ukuba awulali kakuhle, mhlawumbi awenzi kakuhle. Ngethamsanqa, lukhona uncedo. Funda ukuze wazi ngakumbi malunga ne-10 yezona zinto ziluncedo zokulala zendalo.

I-10 yeeMaski zokulala ezilungileyo zokulala ebusuku

Ukulala ngokwaneleyo kufuneka malunga neeyure ezisibhozo zokulala, kwaye imaski yokulala inokukunceda kuloo nto. Nazi iimaski zokulala ezili-10 onokuzifumana.

Iziphumo eziBulalayo zokungabikho kokulala kunokubangela

Ukungalali kakuhle kunokusichaphazela engqondweni, ngokweemvakalelo, ngokwasemzimbeni nangokomoya. Nazi iziphumo ezibulalayo zokungabikho kokulala kunokubangela.

Ulala njani ebusuku kwaye uphumle kakuhle

Ngaphandle kwesondlo kunye nokuzilolonga, ukulala kuyintsika enkulu yempilo kunye nokuba sempilweni. Nantsi indlela yokulala ubusuku bonke ukuze uhlale usempilweni.

15 Unyango Lokungalali Okungalulanga Kodwa Kuyasebenza

Ngaba ukhathele kukulala ungalali? Oku kunyanga kwendalo kukunceda ukuba ukonwabele ukuphumla kungekho mayeza afunekayo. Khetha ezisebenzelayo kwaye ulale ngokwaneleyo.

Ndifuna iiyure ezingakanani zokulala? (Oko Kuthethwa Yinzululwazi)

Ndifuna iiyure ezingakanani zokulala? Nantsi into ethethwa yinzululwazi malunga nokuba kufuneka ulale kangakanani kunye nendlela yokulawula indlela yakho yokulala ukuze uphumelele.

Ukutyikitya ukungabikho kokulala kuyakubulala (kunye nendlela yokuyiphucula)

Ngaba uziva udiniwe kwaye unemvakalelo emini? Nazi iimpawu zokungabikho kokulala zikubulala ngokuthe ngcembe kunye nendlela yokulwa nayo.

Ungayilungisa njani iShedyuli yokulala kwakho kwaye uzive uphumla ngakumbi

Ngaba unengxaki yokulala okanye yokugcina indlela yokulala engaguquguqukiyo? Nazi iingcebiso ezi-5 malunga nendlela yokulungisa ishedyuli yakho yokulala kwaye uzive uphumle ngakumbi.