Ngaba unengxaki yokulala ebusuku? Ukucamngca ngokukhokelwa kukulala kunokunceda ukhulule umzimba wakho kunye nokucothisa ingqondo yakho yokubaleka ukuze uphumle kamnandi ebusuku.
Ngaba ulala ngokwaneleyo? Ukuba awulali kakuhle okanye unemicimbi ethile yokulala, ezona zixhobo zilungileyo zokulandela umkhondo wokulala ziya kukunceda ulale ngcono ngokuhlwanje.
Ngaba ujonge usetyenziso olugqibeleleyo lokunceda ngokucamngca kwakho ngokulala? Eli ke linqaku elifanelekileyo! Jonga olu luhlu lokucamngca ngeenkqubo zokulala kunye nenqanaba kunye neengcebiso.
Ukuba uyasokola malunga nendlela yokulala ngokukhawuleza, apha sineendlela ezingama-29 ezilula nezisebenzayo zokukulala ngokukhawuleza ukuze uvuke womelele ngakumbi.
Ukulala akukho lula kubomi obunoxinzelelo esibuphilayo namhlanje. Yeyiphi eyona tea ilungileyo yokulala? Ngezi zokupheka zeti ye-7, uya kuba nakho ukunciphisa uxinzelelo kwaye ulale ngcono.
Ingxaki yokulala njengokungalali iphakathi kwezona zinto ziphazamisayo zokuphumla kunye neemeko zokulala. Nazi ezona zinto zilungileyo zokulala zendalo kunye namakhalane ukukunceda uzive uphumle.
Kutheni ungalali kakuhle ebusuku kwaye kutheni uvuka ezinzulwini zobusuku? Fumana izizathu apha kwaye ufunde indlela yokulungisa.
Yeyiphi eyona ndlela ilungileyo yokulala? Ufanele ukulala nini ukuvuna ezona zibonelelo zakho zempilo? Nazi izikhokelo ze-nap zokufumana eyona ngqondo inkulu yempunzi yakho!
Ukulala kakuhle ebusuku kubalulekile kwimpilo nakulonwabo. Ngokuqonda imijikelezo yakho yokulala kunye nokuyikhangela, unokunyusa imveliso yakho.
Ukugcina ubusuku obuhle bokulala kuseta inqanaba lokuba ube nosuku olulandelayo. Nazi iindlela ezi-8 zendalo zokuphucula umgangatho wokulala kwakho.
Ukuba awulali kakuhle, mhlawumbi awenzi kakuhle. Ngethamsanqa, lukhona uncedo. Funda ukuze wazi ngakumbi malunga ne-10 yezona zinto ziluncedo zokulala zendalo.
Ukulala ngokwaneleyo kufuneka malunga neeyure ezisibhozo zokulala, kwaye imaski yokulala inokukunceda kuloo nto. Nazi iimaski zokulala ezili-10 onokuzifumana.
Ukungalali kakuhle kunokusichaphazela engqondweni, ngokweemvakalelo, ngokwasemzimbeni nangokomoya. Nazi iziphumo ezibulalayo zokungabikho kokulala kunokubangela.
Ngaphandle kwesondlo kunye nokuzilolonga, ukulala kuyintsika enkulu yempilo kunye nokuba sempilweni. Nantsi indlela yokulala ubusuku bonke ukuze uhlale usempilweni.
Ngaba ukhathele kukulala ungalali? Oku kunyanga kwendalo kukunceda ukuba ukonwabele ukuphumla kungekho mayeza afunekayo. Khetha ezisebenzelayo kwaye ulale ngokwaneleyo.
Ndifuna iiyure ezingakanani zokulala? Nantsi into ethethwa yinzululwazi malunga nokuba kufuneka ulale kangakanani kunye nendlela yokulawula indlela yakho yokulala ukuze uphumelele.
Ngaba uziva udiniwe kwaye unemvakalelo emini? Nazi iimpawu zokungabikho kokulala zikubulala ngokuthe ngcembe kunye nendlela yokulwa nayo.
Ngaba unengxaki yokulala okanye yokugcina indlela yokulala engaguquguqukiyo? Nazi iingcebiso ezi-5 malunga nendlela yokulungisa ishedyuli yakho yokulala kwaye uzive uphumle ngakumbi.