私たちは皆、人生のある時点で立ち往生していると感じています。おそらくあなたは今立ち往生していると感じています。そうなると、自分の目標や夢に向かって前進し続けることが不可能に感じるかもしれません。

多分あなたは感じています 少し 記事を書いたり、芸術作品を描いたりするなど、クリエイティブなプロジェクトに取り組んでいます。 おそらく、あなたは新しいビジネスを始めたり、仕事で大きなプロジェクトを引き受けたり、新しい健康やフィットネスのレジメンを始めたりしました。あなたの最初の興奮は衰え、あなたは今、前進し続ける方法に行き詰まったり、混乱したり、圧倒されたりしていると感じています。

多分あなたは 本当に 立ち往生。あなたは嫌いな仕事、うまくいかない人間関係、大量の借金、またはあなたが想像したものとほとんど似ていない人生に閉じ込められていると感じます。

タオルを投げて諦めたいだけなのに、まだ諦めないこともあります。

少し立ち往生していると感じている場合でも、乾いたコンクリートで立ち往生しているように感じている場合でも、小さな決断を下そうとしているのか、大きな決断をしようとしているのか、 あなたが自分の人生で何をしているのか疑問に思い、 これらの10の戦略は、前進し続けるのに役立ちます。

1.一歩後退する

行き詰まったと感じたときの最初の一歩は、一歩後退することです。多くの場合、私たちは力を入れて前進したり、もっと頑張ったりして、行き詰まりを解消しようとします。しかし、アインシュタインが言ったように、

それを生み出したのと同じレベルの意識から問題を解決することはできません。

新しい視点からあなたの現在の状況を評価することにより、異なるレベルの思考にアクセスします。行き詰まったと感じているクライアントと仕事をしているときはいつでも、これが私が彼らに最初にやるように頼むことです。

私は彼らに考えさせます どこ 彼らです、 何 ここでそれらを手に入れました、そして 何 彼らは本当に欲しいです。人生、キャリア、挑戦から離れて少し離れたところから見ると、物事を別の視点から見ることができます。

あなたの番：

あなたが森の中で迷子になっていると想像してみてください。あなたは前進し続けることができ、あなたの道を探します。あなたはパニックになり、輪になって行く可能性があります。あなたはあなたが来た方法に戻ることができます。

代わりに、立ち止まって深呼吸し、状況からズームアウトできると想像してみてください。まるでヘリコプターに乗っているかのようにその上を飛んで、木々の間から自分を見下ろすことができると想像してみてください。

この観点から、あなたは何を異なって見たり気づいたりすることができますか？異なるルート、あなたをサポートするためにそこにいる人々、出口はあなたが思っていたよりも近いですか？

ズームアウトするもう1つの方法は、中立的なオブザーバーとして自分の状況を確認することです。あなたが自分の人生を見ている壁のハエだと想像してみてください。どのような洞察やアドバイスをあなた自身に与えますか？^[1]

2.具体的にする

完全に理解するまで前進するのは難しい なぜ あなたは立ち往生しています。具体的にして、実際に何が起こっているのかを特定する必要があります。絶対です 名前 それを tame それ。

私の偉大な指導者はかつて言った、

明確に定義された問題は、独自の解決策を提示します。

たとえば、細部に圧倒されて行き詰まったり、人々が私をどう思うか心配したりして行き詰まったりするなど、大きな違いがあります。名前を付けると、飼いならして前進し続けることができる可能性が高くなります。

私がクライアントに尋ねる最も重要な質問の1つは、何が邪魔をしているのかということです。彼らが答えるとき、次の質問は常に、他に何がありますか？根本的な問題に到達したと感じるまで、このルートを続けます。

あなたの番：

あなたの邪魔になり、あなたが進行するのを妨げている根本的な問題を明らかにするように努めてください。これを行うには、ジャーナリングを行ったり、あなたのことをよく知っている人と話したり、時間をかけてこれらの質問を自問したりします。 広告

名前を付けると、おそらくソリューションが提示され、それ自体を飼いならすでしょう。

3.あなたの理由に再接続します

行き詰まったと感じるのは、全体像と重要なことを見失ったことが原因であることがよくあります。あなたはあなたを失った なぜ 。

そもそもなぜこれを始めたのですか？どのような理由、価値観、または情熱があなたの人生にこの変化をもたらすようにあなたを駆り立てましたか？あなた自身、あなたのビジネス、そしてあなたの人生についてどのような絵がありますか？

あなたの本来の意図と目的を思い出させることによって、それはあなたに 本質的な動機 軌道に戻り、前進します。

への接続 あなたのより深い「理由」 困難な時期や障害があっても、あなたを動かし続ける燃料になります。

あなたの番：

あなたが今立ち往生しているものは何でも、日記をつかんで自分自身に問いかけてください：なぜこれが私にとって重要なのですか？そもそもなぜこれを始めたのですか？私はここで何を達成しようとしていますか、そしてなぜそれが私にとって重要なのですか？

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4.オプションをブレインストーミングします

現在の状況から抜け出す方法が見当たらないために行き詰まっていると感じることがよくあります。新しい扉を開き、自己啓発を促進するために必要なものがないと感じています。

アイデアや可能性をブレインストーミングすることで、心を広げ、新しい解決策を見つけるための思考を開きます。可能性のある選択肢を見ることができれば、もうそれほど閉じ込められていると感じることはありません。

これは決定することではありません 1 物を作るか 正しい 選択、それはあなたの創造的な心を拡大して見ることを可能にすることについてです すべての潜在的な可能性 。私たちはしばしば、適切なものを見つけることに真っ向から飛び込み、完璧でないと感じるものをすべて排除します。

だから多くの人が行き詰まっていると感じます。彼らは次を見つけようとしています 正しい キャリア、 ベスト 状況を処理する方法、または完璧なもの 考え 。これは、多くのストレスと分析の麻痺につながる可能性があります。

あなたが自分のキャリアを嫌うなら、あなたの心にある新しい潜在的なキャリアは何ですか？それらをすべてリストアップしてください—非現実的またはばかげているように見えるものでさえ。

あなたがあなたの関係に不満を持っているなら、あなたは何ができますか？考えていたよりもはるかに多くのオプションがある可能性があります。彼らは何ですか？

あなたの番：

あなたの現在の状況のた​​めのオプションのリストを作成してください-彼らがそうであるかもしれないのと同じくらいクレイジーまたはそこにあります。

あなたがすべてを考えたと思うとき、あなた自身に尋ねてください、他にどんなオプションがありますか？これにより、他の方法では探求しなかった可能性のあるアイデアをより深く掘り下げて確認することができます。

それから、そしてその時だけ、あなたは前進する道を特定し始めることができます。

5.ブレインブレイクを取る

完全な開示、私は私の7歳の娘の2年生の先生からこの戦略を盗んでいます。

先日、娘の宿題を手伝っていました。彼女は非常に欲求不満になり、大きな仲間に手紙を書く方法がわかりませんでした。彼女が見上げて尋ねたとき、彼女は涙を流していました、お母さん、私は脳の休憩を取ることができますか？

彼女はテーブルから起き上がり、階下を歩いて自分の部屋に行き、ぬいぐるみで遊んだ。しばらくして二階に来たとき、彼女はできる限り幸せで、すぐに自分の文章に飛び込みました。 広告

行き詰まったときは、誰もがブレインブレイクを使うことができます。焦点を移すことは私たちの脳に静かな機会を与えます。それはプレッシャーを取り除き、私たちが新鮮な心と新しい視点で戻ってくることができるようにします。

脳を休めると、思考がリフレッシュされ、問題の別の解決策を見つけたり、別のレンズを通して状況を確認したりするのに役立ちます。ブレインブレイクは、実際には新しい情報をインキュベートして処理するのに役立ちます。^[二]

素晴らしい脳の休憩は、あなたを流れさせる物理的な何かをすることです。ハイキング、ランニング、ブロックの周りを散歩してください。もう1つのよく知られている脳の休憩は瞑想です。瞑想には多くの実証済みの利点があり、すべてに名前を付けることすらできません。

あなたの番：

どんな脳の休憩を自分に与えることができますか？どちらが最も役に立ちますか？ もう2年生だけのものではありません。

ここにあなたのためのいくつかのアイデアがあります： 生産性を高めるための21の直感に反するブレインブレイクのアイデア

6.機能していないものを手放す

泥の中を歩き、ブーツが動かなくなって足が飛び出したことがありますか？これが発生した場合、通常は2つの選択肢があります。ブーツを元に戻して押し続けるか、継続的に動かなくなって欲求不満を繰り返すか、ブーツを脱いで前に進むかです。

同じことが人生にも当てはまります。行き詰まったとき、私たちはしばしば泥の中にとどまり、ブーツを引きずり込もうとします。明らかに機能していないことを続けています。ブーツは、あなたが自分自身に語っている限定的な信念、古い習慣、または物語を表しています。

フレドリクセン氏が家を飛ばそうとしているときの映画「アップ」を覚えていますか？重すぎた。彼は家が持ち上げるのに十分な明るさ​​になるまで持ち物を捨てなければなりませんでした。

ここでも同じことが言えます。あなたが運んでいる感情的な荷物を取り除く必要があります。そうすれば、小さな一歩を踏み出して目標を達成することができます。

私のクライアント*ルーシーを例にとってみましょう。彼女は興味のある仕事を見つけるのに苦労していました。私たちが一緒に仕事をしたことで、ルーシーには興味深い信念があることがわかりました。仕事を持つことと幸せになることは相互に排他的であるということです。

これは、彼女が失業して楽しいか、雇用されて惨めになることを意味しました。キャリア検索を進めるために、彼女はこのブーツを脱いで、実際に幸せになることができる仕事を見つけることができると信じる必要がありました。

あなたの番：

何があなたを妨げていますか—古い習慣、制限された信念、またはあなたが自分自身に語っている物語？あなたが向かっている方向を変えるために、どのようにあなたの思考を再構成することができますか？

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7.スタックを解除するために必要なものを知る

私たちは皆、私たち独自の運営方法を持っています。配線方法を理解すると、何を解き放つ必要があるかをより具体的に理解できます。

私にとって、私は自分が達成しようとしていることの明確な全体像と、達成すべき大きな具体的な目標が必要です。 達成しようとしている最終結果や挑戦的な目標を明確に把握していないと、行き詰まり、やる気がなくなります。

一般的なニーズは次のとおりです。

何かが重要である理由を理解するための段階的な計画、期限と差し迫った圧力、無条件の励ましとサポート、物事を熟考し、より深い意味、自由、柔軟性、そして確実性につながります。

これらのいずれかに関係がありますか？

あなたの番：

あなたは何を 必要 スタックを解除するには？あなたがあなたの最高の自己であり、あなたの問題を解決するのに何が役立つかを考えてください。多分それは段階的な計画、締め切り、サポートシステム、またはより深い意味への接続です。 広告

8.あなたの州を変える

問題にすべての焦点とエネルギーを置く代わりに、あなたの焦点とエネルギーを人生の別の部分に移してください。あなたに喜びをもたらす何かをしてください。愛する人と一緒に時間を過ごしましょう。

あなたの状態と気分を変えるために何でもしてください。これはあなたの運命と暗闇の下降サイクルを希望と可能性の上昇サイクルに切り替えます。

あなたの状態を否定的な感情から遠ざけるための素晴らしい方法は、感謝の気持ちを実践することです。だから、あなたは自分の仕事が嫌いです。あなたの人生の他の分野への感謝の気持ちを実践してください。それはあなたの家族をサポートしますか、それともあなたが遠隔で働くことを可能にしますか？

嫌いな仕事にとどまるべきだと言っているのではありません。私はあなたが見通しを得ることをお勧めします。状態の変化は、エネルギー、希望、そして積極性をあなたのマインドセットにもたらします…その恐ろしい行き詰まったサイクルから抜け出すための鍵。

あなたの番：

いつもあなたを良い気分にさせるものは何ですか？何があなたに喜び、幸福、または充実感をもたらしますか？それをして、感謝の気持ちを忘れないでください。これを試してください：次の週の毎朝、あなたが感謝している3つのことを書き留めてください。

9.行動を起こす

行動を起こすことは、動けなくなるために重要です。勢いに勝るものはありません。アクションはさらなるアクションを可能にしますが、非アクティブは慣性、自己不信、混乱を引き起こします。

成功した人々はこれを知っています、それが彼らが彼らの快適ゾーンから絶えず押し出す理由です。

私はサイモンシネックからのこの引用が大好きです：

私たちがしなければならないことすべてを考えると、私たちは圧倒されていると感じます。私たちがしなければならないことを一つやれば、私たちは進歩します。

私のクライアントであるマーカス（彼の本名ではない）は、転職したばかりで、彼自身のウェルネスビジネスを始めようとしていました。彼の邪魔になる最大の問題は？慣性。

彼が何をしようとしているのかを考えれば考えるほど、その努力はより大きく感じ始めました。彼がリスク、課題、および彼の広範なやることリストを探求すればするほど、彼は圧倒されたと感じました。彼は立ち往生していた。

しかし、クイックウィンから始めて行動を起こすと、勢いを増し、前進し、より大きく、より挑戦的なステップに取り組むことができました。彼が怠慢を突破すると、彼は順調に進んでいました。

私の祖父はいつも私たちに言った： パスはパスにつながります。 将来がどうなるかわからないので、始める前にすべてを理解しようとするのは災害のレシピです。

道が私たちを新しい道へと導き始めることを知ってください、しかしあなたは最初に歩き始めなければなりません。

あなたの番：

前進するためにあなたが取ることができる次のステップは何ですか？クイックウィンはどこにありますか？

最初の（または次の）ステップについて考えるときは、勢いをつけるために、それを小さくして達成可能に保ちます。

10.助けを求めて手を差し伸べる

行き詰まったときは、私たち全員が少し助けを借りることができます。これは、あなたを知っていて理解している良い友達と話しているか、あなたと同じような状況にある誰かからアドバイスを得るために手を差し伸べている可能性があります。

さまざまな角度から物事を見るのに役立つ強力な質問をするコーチ、隠れた障害を発見できるセラピスト、意見や経験を共有するコンサルタントを雇うのかもしれません。 広告

あなたが一人でいるとき、それは絶望的で、圧倒的で、そして単に不可能であると感じることができます。だが、誰かから少し押したり引いたりすると、すぐに軌道が変わる可能性があります。

これは最も簡単な戦略の1つに思えるかもしれませんが、実際には最も難しい戦略の1つです。どうして？私たちは互いに助け合うように生物学的につながっていますが、私たちの多くは手を差し伸べることが難しいと感じています。

これには理由があります：^[3]

助けを求めることは、私たちを多くの社会的脅威にさらします。それが、それがとても不快な理由です。それは私たちの地位を低下させる弱さの暗黙の承認のように感じることができ、軽蔑の誘いになる可能性があります。それは不確実性を生み出し、拒絶の可能性を招きます。

あなたの番：

この状況で助けを求めることから利益を得ることができますか？今、誰に連絡して助けを求めることができますか？

まだ誰かに連絡する準備ができていませんか？ 多分あなたは宇宙に尋ねることを試みることができます。この祈りを呼ぶ人もいれば、霊的な導きを呼ぶ人もいます。 他の人の信仰。 あなたがそれを何と呼んでも、手を差し伸べてください。

助けを求めるのが怖いですか？これが 高い目標に向けて見通しを変える方法 ！

ボーナス：他のすべてが失敗したときは、我慢してください

行き詰まったときは、忍耐を練習する必要がある場合があります。できる限りのことをしたので、今は辛抱強く待って、何が戻ってくるかを見てみましょう。

数か月または数年待つことをお勧めしません。しかし、物事が急速に変化することを期待することもありますが、それでも物事には時間がかかります。これは、人生の大きな決断や移行、または人間関係や仕事など、他の人が関わっている場合に特に当てはまります。

マックス・アーマンのラインが大好きです。 希望 ：

…それがあなたにとって明らかであるかどうかにかかわらず、宇宙が本来あるべきように展開していることは間違いありません。

展開を信頼し、場合によっては思ったより少し時間がかかることを知っておいてください。

見えなくても、通常は正当な理由があります。 たぶん、まだ前進したり変更を加えたりする時ではありません。必要な情報がすべて揃っていない可能性があります。持っていると、すぐに進歩します。たぶん、あなたは実際にあなたが今いる必要がある場所で立ち往生しています。

私が最近の主要な転職期にあり、行き詰まりを感じ、次のステップを理解できるかどうか疑問に思っていたとき、中国の哲学者老子からのこの引用はまさに私が必要としていたものでした。

泥が落ち着き、水が澄むまで待つ忍耐力はありますか？正しい行動が自然に起こるまで、あなたは動かないままでいられますか？

強く生きろ。我慢して。 あなたが立ち往生しているほど、自由はより大きく感じられます。

最終的な考え

これらの戦略のうち、あなたとあなたの現在の行き詰まった状況に最適であると感じるのはどれですか？

それらすべてを使用する必要はありません。それはあなたが前進し続けるのを助けるためにただ1つ必要です。

どんな動き、勢い、シフトも、あなたを解き放ち、人生を前進させるのに役立つことを忘れないでください。その上、最初からやり直すのに遅すぎることはありません。 広告

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のMichałParzuchowski

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