やりたくないことをするための10のヒント
私たちは皆、やりたくないことを人生でしなければなりません。私にとって、それは洗濯、料理、そして運動であり、他の人にとっては、それは別のものです。これらのことのいくつかは私たちが日常的に行う必要がありますが、他のことはより長期的な目標です。ただし、私たち全員にとって、やりたくないことを行う方法を学ぶことが重要です。
すべての人が先延ばしになっているように見える世界で、これらの恐ろしい活動を行う意志をどのように見つけますか 君の 生活?何もできないとよく言われますか?もしそうなら、それはあなたのモチベーションや意志力の問題である可能性があります。
やりたくないことをするのに役立つ10のヒントを次に示します。
1.あなたの恐れに直面する
やりたくないことをすることは、必ずしも恐れに基づいているとは限りません(料理や洗濯を考えてください)が、それらの多くはそうです。大きなプレゼンテーションをしなければならない場合はどうなりますか[1]、でも、グループの前で話すよりも、脳に弾丸を入れたいと思いますか?
あなたがする必要があることの多くはにつながることができます 個人的成長 。あなたの恐れに正面から向き合うことはあなたをより良い人にするでしょう。そして覚えておいてください、あなたが何かをすればするほど、それは簡単になりますが、それを延期するのをやめて、ただタスクを完了する必要があります。 広告
2.長期的な影響について考える
より健康的な食事と運動が必要だと知っているとしましょう。この場合、先延ばしはあなたを傷つけるだけです。長く待つほど体が劣化しますが、何もしたくないときにどうしたらいいのかわからないだけです。
快適ゾーンで立ち往生するのは簡単ですが、 心地よい居場所 多くの場合、あなたの将来に悪影響を及ぼします。したがって、秘訣は長期的に考えることです。
やりたくないことをする方法を学びたいときは、今日の行動(または不作為)が明日または10〜20年後にどのように影響するかを考えてください。
これだけではやる気が出ない場合は、Lifehackをチェックしてみてください。 ファストトラッククラス:モチベーションを活性化する 。
3.他の人を考慮する
たぶんあなたの配偶者はあなたに長い間台所であなたの巨大ながらくたの山をきれいにするように頼んでいます、そしてあなたが紙、郵便、そして他のすべてのランダムなものの詳細を扱うのが嫌いなので、がらくたの山がある理由はその場所に集まった。広告
この場合、掃除を延期することはおそらくあなたの関係に憤慨を引き起こしています。あなたの怠慢は彼/彼女に影響を与えるだけでなく、あなたの関係の全体的な質にも影響を与えます。特に感情的または身体的危害を引き起こしていない場合は、それを吸い上げて、愛する人のために不快な仕事をするのが最善です。
4.小さなステップに分割する
実行する必要のあるタスクが非常に困難で圧倒され、どこから始めればよいかわからない場合があります。これが起こると、あなたは何もせず、何も達成しないことになります。
博士号を取得する前にプログラムでは、数百ページの長さの論文を書くという考えは不可能のように思えました。しかし、私がそれをリフレームして、いくつかの短い紙をまとめたものと考えたら、それほど悪くはないように見えました。それを小さなタスクに分割すると、やりたくないことを行う方法を見つけようとするときに非常に役立ちます。
5.一度にすべてを行わないでください
そのがらくたの山を掃除する必要がある場合は、すべてを一度に行う必要があるとは思わないでください。あなたの最終目標に向けたどんな努力も進歩です。学位を取得したり税金を払ったりしている場合でも、小さな努力が重要です。
時間をかけて仕事を正しく遂行する許可を自分に与えてください。同時に、これはあなたが無制限の時間を持っているという意味ではありません。あなたはそれに固執し、あきらめることを拒否する必要があります。また、最後の最後まで放置しないでください。一度にすべてを実行する必要があります。広告
6.ステップに優先順位を付ける
小さなステップを計画したら、最も重要なものにランク付けします。最も差し迫った必要性と最小のものは何ですか?たぶんあなたはあなたの手形の支払いを延期しているでしょう、そしてその場合は、あなたが最初にすぐに支払うべきものを支払うことを確認してください。
当たり前のように聞こえますが、多くの人はそうではありません 優先する そのように。あなたが先延ばしにしているあなたの家を掃除しているとしても、あなたが最も汚いと思う部屋から始めてください。
7.ステップをカレンダーに配置します
物理的なカレンダーであろうとデジタルカレンダーであろうと、特定の日にタスクを置く時間を取って、その朝起きてその日に何をしなければならないかを見ると、タスクが表示されるようにします。これが発生すると、毎日のTo Doリストに含まれるため、それらを達成する可能性が高くなります。
カレンダーから何かをチェックできると、やる気が増します。これは、やりたくないことをする方法を学んでいるときに、順調に進むのに役立つ場合があります。
8.最終結果を覚えておいてください
一部の目標はすぐに結果を示さず、それらは開始するのが最も難しい目標です。 50ポンドを失う必要がある場合、最初の1〜2週間は体重計が大きく動くことはおそらくないでしょう。広告
努力の結果が見られないときは落胆するのは簡単ですが、それを続けてください。あなたがあなたの目標を達成したらそれがどれほど素晴らしいと感じるかを覚えておいてください。
視覚化 このプロセスを支援することができます。あなたの最終目標が実際にどのように見えるかを思い出してください。
9.あなたがしなければならないことを理解する
家の掃除、洗濯、請求書の支払い、料理について不平を言っている場合は、家、衣服、食べ物、お金をすべて支払うことができてどれほど幸運であるかを覚えておいてください。あなたがするすべての活動が楽しいわけではありませんが、あなたがする必要があることは何でもいつでも感謝を見つけることができます。
10.自分に報いる
仕事が終わったら、熱いファッジサンデーを手に入れるか、長くて熱いお風呂とワインを楽しみましょう。自分を甘やかすのは素晴らしいことです。 自分に報いる やりたくないことを成し遂げた後は、それを成し遂げるためのインセンティブとして役立ちます。
結論
私たちの日々は、いつも私たちの好きな活動で満たされるとは限りません。時々、やりたくないことをする方法を学ばなければなりません。これは本当にモチベーションと与えられたタスクのための正しい視点の使用に帰着します。広告
特定のアクティビティを実行する必要がある理由と、実行した後の気分を覚えておいてください。挑戦に直面したときにあなたの心が自動的にシフトし始める方法に驚かれることでしょう。
モチベーションを見つけることの詳細
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のMagnet.me
参照
[1] | ^ | 今日の心理学: 人前で話すのが怖いのはなぜですか? |