あなたが忙しすぎて休憩する必要がある15の兆候

従来の知識では、今日の世界で繁栄するには忙しさが必要であると言われていますが、物事が制御不能になることもあります。忙しすぎて、人生のさまざまな面で苦しむことがあります。時々、それは非常に微妙に起こり、遅くなるまで何が起こっているのかわからないことがあります：壊れた結婚、子供との緊張した関係、健康上の恐怖、不安発作。

このようにする必要はありません。警告サインを認識し、傾向を逆転させるための行動を取ることによって、あなたは再びあなたの人生をコントロールすることができます。

あなたはあなたの人生の中でこれらの警告サインのいずれかを認識していますか？

1.あなたはあなたの家族をほとんど見ません

前回家族と夕食をとったときや、子供たちに会ったときのことを思い出せませんか？あなたはおそらく12時間または14時間の労働日の犠牲者です。この種のスケジュールは短期的には避けられないかもしれませんが、長期的には家族の生活に壊滅的な影響を与える可能性があります。

アクションステップ：

少なくとも週に3回、家族と夕食を予約してください。これを可能にするために上司と交渉してみてください。

2.目的意識を失った

あなたは自分の仕事を愛しているのですか、それとも給料を集めるために単に動議を通過しているのですか？あなたは近道をとることによってあなたの価値観に妥協し始めていますか？あなたはあなたを失ったかもしれません目的意識忙しすぎて。

アクションステップ：

あなたが自分の作品を選んだ理由を振り返ってみてください。それはあなたの家族を養うのですか、それとも他の人を助けるのですか？これを無料で利用する インスタントモチベーションブーストのワークシート あなたの内側のドライブを再発見し、前進します。この値で自分自身を感情的に再接続します。ここで無料のワークシートを入手してください。広告

3.あなたは常に他人の期待に応えようとします

あなたはあなたが認めるよりも何度もあなたの電子メールをチェックしますか？上司や顧客と常に電話をかけていますか？あなたはこれらの人々に憤慨していますか？これはあなたの忙しさがあなたの人生に境界を作ることを妨げているという確かな兆候です。

アクションステップ：

クライアントとの通話の間に10〜15分をスケジュールして、組み込みのダウンタイムを設定できるようにします。バランスを取り戻す。メールをチェックする頻度について意図的になります。数分おきにチェックしていることに気付いた場合は、1時間に1回以下に減らしてみてください。

4.あなたは存在しません

チェックリストの次のことを常に考えていますか？他の人の前でモバイルデバイスの画面を見つめることがよくありますか？親密な瞬間でさえ、あなたはあなたの心が頻繁にさまよっているのを見つけますか？もしそうなら、いつも忙しすぎると、愛する人と一緒にいる能力が失われる可能性があります。

アクションステップ：

マインドフルネス瞑想を試してみてください。マインドフルネス^[1]単に現在の瞬間に気付く能力です。瞑想のウェブサイトをチェックしてください落ち着いて、たった2分で瞑想セッションを完了することができます。また、フォーカスする方法：究極のガイドをチェックすることもできます。

5.あなたは疲れ果てています

あなたは完全に燃え尽きてしぼんだように感じます。単純な作業を行うには、途方もない量のエネルギーが必要だと感じます。小さな挫折や苛立ちは、極度の欲求不満と苦痛の感情を引き起こし始めます。

さらに、8時間の完全な睡眠をとっても、常に疲れて目を覚まします。あなたは常にオンになっていることによって、大量の肉体的および感情的なエネルギーを燃やしているかもしれません。これはまたあなたの皿のすべてについての過度の心配が原因であるかもしれません。

アクションステップ： 広告

就寝前に毎晩特定の時間までにすべての仕事関連の活動を停止することを約束します。就寝前まで働く代わりに、リラックスできる音楽を聴いたり、瞑想したり、余暇を読んだりするなどのアクティビティを含む、リラックスできる就寝時のルーチンを作成します。

6.あなたはあなたの人生の複数の分野で失敗しているように感じます

あなたが財政に遅れをとっている、運動へのコミットメントを揺るがしている、または何でも屋のように感じているが誰も得意ではない場合、あなたはおそらくあまりにも多くのプロジェクトを引き受け、忙しすぎています。

アクションステップ：

取る この寿命評価 そして、あなたの即時の注意を必要とする人生のどの側面を見つけてください。この評価を受けることで、あなたはあなたの全体的な人生の分析を得るでしょう。ここで無料で評価を受けてください。

次に、あなたがコミットしたすべてのものをリストしてください翌月に。これらのうち、あなたにとってあまり意味がない、または重要な目標を達成するのに役立たないものはどれですか？これらのコミットメントから優雅に解放し、将来それらを回避する方法を見つけてください。

7.あなたは休暇を取ることはありません

利用可能な休暇時間を最大限に活用しました。遅れたり、貴重な時間を無駄にしたり、退屈したりすることを恐れて、休暇を取ることを恐れています。あなたの忙しい習慣は、単に存在するのではなく、自尊心を行動に移すようにあなたを訓練しました。

アクションステップ：

最初に目覚めたときは、完全に沈黙して5分間座ってみてください。何もしないことを約束してください。

8.10分以上集中するのに苦労している

慢性的に忙しい人にとっては、マルチタスクが標準になるかもしれません。あなたは、成し遂げる必要のあるタスクの間で絶えず心配そうにジャグリングしています。今分、ブラウザで少なくとも3〜5個のタブをアクティブに実行している可能性があります。実際、記事のこのポイントに到達する前に、何度か前後に切り替えたと思います。広告

アクションステップ：

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9.あなたは不幸で、理由がわかりません

時々、私たちは自分自身を忙しすぎて人生の困難を避けることができないという罠に陥ります。それは無意識のうちに起こることが多いので、私たちがどのように感じているかに気付くまでに、私たちは何が私たちを悩ませているのかわかりません。

アクションステップ： あなたの不幸の根本的な原因に到達するようにしてください。忙しくて何を避けているのか、自問してみてください。

10.意思決定時に麻痺している

最悪の場合、食料品店に行って歯磨き粉のチューブを手に取るという行為でさえ、非常に不安を引き起こす可能性があります。何も購入せずに店を出るほど、活動が麻痺していることに気付くかもしれません。

すべてのオプションを開いたままにしておきたいという欲求によって、忙しい罠に陥ることがあります。言い換えれば、私たちはそれをすべて望んでいます。実際には、制限している間、オプションは無制限です。この不一致は、意思決定における私たちの麻痺の原因です。

アクションステップ： という事実で平和になることを学ぶ決定を下す他のオプションをあきらめることを意味します。

11.助けを求めない

「何かしたい」という表現を聞いたことがありますか？忙しい人を見つけますか？あなたは他の人が有能であると認識し、彼らの問題で彼らを助けることができる忙しい人かもしれません。これが、必要なときに助けを求めるのに苦労する理由の1つかもしれません。広告

アクションステップ： 必要なときに助けを求める許可を自分に与えてください。誰かにあなたを助けることができるという贈り物を与えてください。

12.朝食に何を食べたか覚えていない

朝食はその日の最も重要な食事だと聞いたことがあるかもしれませんが、貴重な時間がかかりすぎて忙しすぎるため、朝食を無視します。食べる時間を見つけたら、それはファーストフードである可能性が高く、走りながら食べる可能性があります。

アクションステップ： 時間の無駄だと思ったので、ガソリンスタンドに行って空の車をいっぱいにするのを怠りませんか？同様の方法であなた自身の体を考えてください。朝は時間をかけて燃料を補給してください。

13.ワークスペースが乱雑

すべてのものを簡単に見つけることができるのは役に立ちません。ワークスペースが混乱していてストレスを引き起こしている場合は、自分自身を過度に拡張している可能性があります。

アクションステップ： あなたが今日捨てることができるあなたの机の上で1つのものを見つけてください。次の7日間は毎日これを行ってください。

14.あなたは予約を二重に予約するか、予定を逃します

これが一貫して発生している場合は、負荷を軽減する必要があることを示しています。あなたはおそらく、新しいコミットメントに対してあまりにも早くそして頻繁に「はい」と言っているので、一般的に忙しすぎます。

アクションステップ： あなたのイエスを守ってください。つまり、コミットメントに同意する前に12〜24時間待ちます。

15.あなたは孤独です

あなたはあなたの人生の忙しい時期にあなた自身が孤独だと思いますか？あなたはおそらく友達に手を差し伸べる時間を作っていないでしょう。また、集まるためのリクエストを拒否している可能性があります。

アクションステップ： しばらく連絡をとっていなくても、今日は親しい友人に連絡してください。広告

結論

このリストで5つ以上のポイントを特定した場合は、停止して時間をかけて減速し、バランスを取り戻します。あなたの時間は貴重であり、あなたはあなたが置かれている瞬間の美しさを逃しながら忙しくしていることにすべてを費やしたくありません。周りを見回して、あなたが今いる場所とあなたが今日どのように感じているかに感謝を感じてください。