あなたの頭の上に暗い雲がありますか？いつもエイトボールの後ろにいるような感覚から抜け出すのは難しいと思いますか？また太陽を見たいですか？あなたはあなたの人生に満足と幸せを感じたいですか？広告

日常生活の喧騒は本当にあなたの上に（そしてあなたの周りにさえ）暗い雲を作ることができます。この暗い雲はあなたを圧迫します、それはあなたを狂ったように感じさせ、常に後ろに置きます。この暗い雲はあなたの健康、幸福、人間関係に影響を与え始める可能性があります。

人生からストレスを完全に取り除くことができるとは思いませんが、ストレスを減らすためにできることはもっとたくさんあると思います。すべてのソリューションに1つのサイズで対応できるわけではありません。自分に最適な戦略を見つける必要があります。多分組み合わせる1つ以上の戦略一緒にそれのゲームを作ります。広告

これが私の毎日のストレスを取り除くのを助けるために私が使ういくつかの戦略です。それらを試してみてください…私はあなたがそれらが非常に役立つと思うと信じています：

1. サポートシステム。 あなたが絶えず空で走っているなら、あなたの心、体、そして魂はあなたの粘り強さの影響に苦しむでしょう。 助けを求めるのは恥ずかしいことではありません。 配偶者、同僚、友人に頼ることができる場合もありますが、助けを借りなければならない場合もあります。パートナーや家族と話し合うことから始めて、家の周りの雑用を共有する方法をブレインストーミングできるかどうかを確認します。交代で夕食を作るだけでも役に立ちます。

2. 自己治療。 何をするのが好きですか？編み物をしたり、泡風呂でリラックスしたり、絵を描いたり、ベッドでくつろいだり、グレイズアナトミーの再放送を見たりしませんか？ 週に数回、お気に入りの安らかなアクティビティを楽しんでください。 あなたの好きな怠惰な活動にふけるために毎週末数時間を切り分けます。仕事の後にリラックスするために少なくとも1つの平日の夜を選んでください。外を散歩することから始めましょう。あなたは長い間その暗い雲の下にいたので、あなたはあなたのサングラスを必要とするかもしれないことを私は知っています。しかし、私を信じてください—そこには、太陽の光、新鮮な空気、美しいものがあります！

3. 人生を簡素化する 。ルーチン、コミットメント、情報の取り込み、雑然とした部屋を簡素化し、結果としてストレスを軽減します。あなたの人生で最も重要なものを特定し…そして残りを取り除きます。それほど簡単ではないかもしれませんが、このアイデアからどこかで始めることができます。あなたがそれを取り除くことができるというあなたを悩ませてきたただ一つのことを考えてください。あなたが1つから始めると、あなたは太陽光線を見るでしょう。

4. 瞑想。 瞑想によって、私たちは心を混沌から落ち着きへと変えることを学ぶことができます。そして、それはあなたが思うほど難しくはありません。私の好きな瞑想は呼吸瞑想です。シンプルでどこでもできます。目を部分的に閉じた状態で、快適な姿勢で座ります。 今呼吸する 。普通に鼻から呼吸してください。あなたの体がどのように動くか、そして空気がどのように感じるかに注意してください。あなたの心がさまようなら、ただそれをあなたの息に戻してください。これを1日2分間練習するだけでも、別の太陽光線が追加されます。 （瞑想についてさらに詳しく知りたい場合は、Lifehackのマインドフルネス瞑想ミニガイドをご覧ください。）

ストレスは日常生活の一部のように見えることもありますが、そうすることをいとわないのであれば、そうする必要はありません。 あなたの正気と幸福を最優先します。 ほとんどの場合、ストレスを引き起こしている課題に対する簡単な修正があります。問題の認識方法と対処方法を調整するだけです。広告

小さな簡単なステップ毎日のようにあなたの人生に大きな勢いを生み出し、あなたは暗い雲の生命を離れて感じ、あなたの肌に太陽の暖かい息を感じるでしょう。

（フォトクレジット： ビジネスマンの暗い肖像画 Shutterstock経由） 広告