私はかつて走ることに嫌悪感を持っていると思っていました。ランニングにアレルギーがあると診断したのは、大学1年生の夏でした。私はバスケットボールチームに所属しており、毎年公式練習を開始する前に、コーチスタッフが設定した予選時間内にすべての選手が1マイル走らなければなりませんでした。私もその一人だった警備員は、5分30秒足らずで1マイル走らなければなりませんでした。私がそれを試みるまで、これは一見実行可能であるように見えました。私は6分27秒で最初の試みに失敗しました。最悪の部分は、資格がない場合、毎週金曜日に次の4週間それを試みなければならなかったことでした。

私は次の4つの金曜日を恐れました。 5週間連続でカットに失敗した後、ランニングは私が何としても延期したものでした。

ランニングシューズをひもで締めて再びランニングに出かけるのは何年も前のことでしたが、ランニングについての見方を変えて、結果（ランニングを試みるなど）ではなく、ランニングの潜在的なメリットすべてに焦点を合わせました。 5分30秒未満で1マイル）私は実際に走ることに恋をしました。

今、私は週に3〜4回走っていて、絶対に大好きです。広告

ランニングはあなたの健康とウェルネスの主食になることができ、またそうあるべきです。ここに15の素晴らしい理由があります：

1.無料です

ランニングは、機器やジムのメンバーシップを必要としない数少ないエクササイズの1つです。あなたは無料でどこでも走ることができます。

2.新しい友達を作る

ランニングはトレンディな身体活動になり、体の健康に良いだけでなく、志を同じくする他の人や生涯の友人と出会うための架け橋として機能します。途中で、ランニングクラブに参加すると、栄養、ランニングフォーム、回復など、ランニングに関するあらゆることについて優れたアドバイスを提供できる経験豊富なランナーに出会うことができます。

3.3。 ストレスバスター

ランニングは、心地よい神経伝達物質であるエンドルフィンの生産を増加させます。これはあなたが聞いたことがあるかもしれない高いランナーであり、穏やかで楽観的でバランスの取れた考え方をあなたに残します。広告

四。 インスパイア

ランニングの一貫性が増すにつれて、人々は気付くでしょう。彼らは、なぜあなたがそんなに多くのエネルギーを持っているのか、どうやって12ポンドを落とすことができたのかをあなたに尋ね始めます。すぐに、ランニングの喜びを他の人と共有するためのプラットフォームができあがります。おそらく、他の人が自分でランニングを始めるように促します。

5.5。 現金をポケットに戻します

ランニングのすべてのメリットを享受するためにジムのメンバーシップを支払う必要がないため、年間約360ドルを片付けることになります。

6.6。 動いている瞑想

実行中にエンドルフィンレベルを上げると、心が落ち着き、実行するために手元にある1つのタスクに集中し始めます。あなたはすぐに、あなたを一般的に引きずり下ろす毎日の苛立ちが、あなたの人生の瞬間を定義するのではなく、すぐに過ぎ去る単なる出来事である状態に入るでしょう。

7。 精神的に鋭いままで

ランニングは全体的な脳力を高め、1日を通してピークレベルで機能できるようにします。あなたが走るときに放出される2つの重要な脳内化学物質があなたを精神的に鋭く保ちます。 ドーパミン 、学習能力と注意力を高めます。 ノルエピネフリン 、モチベーションと覚醒に影響を与えます。広告

8.8。 長生きする

適度なランニングスケジュールを維持することで、除脂肪体重を維持するだけでなく、 長寿

9.9。 1日5分しかかかりません

あなたが生まれつきのランナーでなければ、それはすべて良いことです。マラソンを始める必要はありません。実際、必要なのは1日5分だけです。 ジャーナル・オブ・アメリカン・カレッジ・オブ・カーディオロジー 1日わずか5分のランニングで、早期に死亡するリスクが大幅に減少することを示しています。

10.10。 あなたの新陳代謝を起動​​します

一貫して走ることで、ゆっくりと這う新陳代謝から身を守ることができます。ランニングスケジュールを維持することで、脚とコア全体の除脂肪筋量の増加に影響を与えます。加齢または身体活動の低下、あるいはその両方に伴い、除脂肪体重も低下します。これは、脂肪の増加につながる代謝の遅延の主な原因です。

十一。 あなたの膝は大丈夫になるだろう

聞いたことがあるかもしれませんが、走っても膝が痛くなることはありません。実際には 適度なランニングスケジュール あなたの関節に良いことができます。さらに、の基本的な理解を持っている 良いランニングフォーム あらゆる種類の怪我を防ぐのに役立ちます。広告

12.12。 ギアアップ

ランニングとファッションはもはや2つの別個のアイデンティティではありません。ランニング用品を着てランチをしたり、友達と緑茶を食べたりするのはスタイリッシュです。

13.13。 あなたの腸の動きを調整します

便秘に対処しますか？ランニングが役に立ちます。ランニングで心拍数と血流を上げることで、気づかないうちに腸の筋肉を同時に収縮させます。このアクションは、見返りにスツールを迅速かつ効率的に移動するのに役立ちます。

14.14。 上げて！

特に強い低音と明るいペースの音楽は、あなたに強く自信を与えます。それはあなたを元気づけます。この 調査 ノースウェスタン大学によると、音楽はあなたを無敵に感じさせることができることを証明しています。このポジティブなエネルギーをすべて取り入れて、走りに出かけるためのより良い方法は何でしょうか？

15。 スリムでセクシーに

最後に、もちろん重要なことですが、ランニングすることで、スリムになり、脂肪を燃焼し、信じられないほどに見えるようになります。身体活動と全食品からなるバランスの取れた食事を組み合わせた一貫したランナーは、常に低い体脂肪率を維持します。広告

注目の写真クレジット： http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html viadepositphotos.com